在家工作期間保持工作與生活平衡的 6 個簡單可行的步驟

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工作與生活平衡的禪宗指南，同時在家工作時處理多任務雜務、縮放通話、技能提升、鍛煉、烹飪和焦慮。

過去的六個月讓我們陷入了前所未有的事件中。 雖然我們在通勤上班時渴望在家工作，但我們很少知道它會如何影響我們的心理健康？ 長時間的孤立、對不確定性的恐懼、越來越大的工作壓力使我們變得非常脆弱，並把工作與生活平衡的概念拋到了窗外。

有沒有辦法擺脫這種瘋狂？ 是的，答案就在禪宗哲學中。

1. 提高技能時要留心

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你在洗碗； 炊具發出呼嘯聲，手機嗡嗡作響，發出多條警報，再過五分鐘就要開始變焦通話——這是典型的在家工作的一天。 喘口氣; 我們的思維並不像我們想像的那樣正確。

休息一下，一次做一件事，當你做的時候，學會留心。 專注於當下，比如在洗碗時關掉其他所有東西。 觀察水流的節奏，你如何對齊籃子裡的盤子，不知不覺中，工作就結束了，你不會感到無聊或不知所措。 接下來，慢慢地、認真地學習你一直在關注的機器學習課程。

2.課程之間的拖延

當您努力保持工作與生活的平衡時，有時您應該停止為要從洗衣機中取出的衣服而煩惱。 讓他們閒著，閒逛，暫時什麼都不做。

研究表明，拖延是解決問題的關鍵。 這是Andrea Jackson 進行的內容豐富的討論。

如果您認為在家工作是在浪費時間，請不要自責。 你正在做相反的事情。

如果你還沒有決定你想做什麼其他課程，沒關係，冷靜一下。 只需瀏覽，直到您對MBA做出決定。

3. 善解人意，贈送課程

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一些老闆失去了工作與生活平衡的想法，他們在不知不覺中讓員工登錄超過 12 小時的工作時間。 這並不意味著你必須對你的團隊做同樣的事情。 請記住，每個人都同樣有壓力和焦慮。

來一次非正式的chai 會議來打破單調的工作電話怎麼樣？ 讓每個人都開個友好的玩笑，認識他們的孩子或寵物，了解並了解他們在這些超現實時代是如何適應的。

同理心是當下的需要； 你越是培養牠，你就會越好地嘗試在你周圍製造一些東西。 如果你自封鎖以來沒有和她說過話，請打電話給你的家庭幫助，有時一個簡單的禮節性電話可以讓別人感覺很好。

一些非常年輕的勞動力失業了，現在是幫助因缺錢而輟學參加在線畢業課程的表弟的絕佳時機，現在就是這麼方便。 upGrad 提供許多此類課程。

4. 呼吸和專注

你的頭腦每秒鐘都有無數的想法在經過它； 有要參考的待辦事項清單和需要更新的課程，決定午餐做什麼等。

當您認為在家工作將持續一段時間時，在家工作有其好處，但現在不會了，沒有人知道什麼時候。

睡眠不好，運動不規律，課程還完成了一半，你在一天中耕耘，沒有多想。 在所有這一切之間，你忘記了一件至關重要的事情，儘管你是被動地做這件事，呼吸。

你感到不安嗎？ 注意你的呼吸方式，在你糾正它的那一刻； 你會知道區別的。 Max Strom 教授呼吸功法已有 20 多年，他講述了呼吸的治愈能力。

要了解有意識地呼吸如何幫助我們感覺更好並更好地集中註意力，這是他觀看次數最多的Ted 演講。

5. 放下不確定性

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在家工作，你以為你可以做到這一切。 鍛煉以減掉多餘的體重，製作酵母發酵劑，趕上最後一季的黑暗以及無數其他事情。 工作與生活的平衡就像尤塞恩·博爾特一樣急轉直下。 這不是任何人的錯。

高成就的社交媒體書呆子都告訴我們，封鎖是自我鍛煉的時候了。 報名免費課程、課程，同時平衡日益增長的工作需求，你忘記了一天有 24 小時，你至少需要睡 8-9 小時。 不是所有的東西都可以加到醒著的時間裡。 如果你沒有時間，你需要放下烤香蕉麵包的壓力。

釋放希望您成為 24×7 精英表演者的壓力； 你不必。 找到你的節奏，以你喜歡的節奏做事，以及你真正感興趣的課程。

6. 打電話

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在眾多 Zoom 視頻通話、在線活動和課程之間，保持工作與生活的平衡已成為一項艱鉅的任務。 當工作日模糊了周末的悠閒節奏，8 小時延長到 12 小時以上，自然會忘記現在是哪一天或幾小時。

另請閱讀： COVID19 之後的工作、工作和職業的未來

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如果您一直在考慮一門課程但不確定是否要學習，最好抽出一些時間並致電可以指導您詳細信息的輔導員。

禪只是專注於當下。 對於那些想要提升自己的資格/技能的人來說，沒有比今天更好的時刻了。 upGrad 學習新東西。

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