재택 근무 중 일과 삶의 균형을 유지하기 위한 6가지 실행 가능한 쉬운 단계

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멀티 태스킹 집안일, 줌 콜, 기술 향상, 운동, 요리 및 집에서 일할 때 불안한 동안 일과 삶의 균형에 대한 zen 가이드.

지난 6개월은 우리를 전례 없는 사건으로 몰아넣었습니다. 우리는 출퇴근하면서 재택근무를 갈망하면서 그것이 우리의 정신 건강에 어떤 영향을 미칠지 알고 있었습니까? 장기간의 고립, 불확실성에 대한 두려움, 증가하는 직장 ​​압력은 우리를 상당히 취약하게 만들고 일과 삶의 균형이라는 개념을 창밖으로 몰아냈습니다.

이 광기에서 벗어날 방법이 있습니까? 예, 답은 선 철학에 있습니다.

1. 기술을 향상시키는 동안 마음챙김하기

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당신은 설거지를 하고 있습니다. 밥솥이 휘파람을 불고 있고, 모바일에서 여러 경고가 윙윙거리며, 5분 후에 확대/축소 통화가 시작될 예정입니다. 이는 일반적인 재택 근무일입니다. 숨을 쉬십시오. 우리의 마음은 우리가 생각하는 것만큼 멀티태스킹이 옳지 않습니다.

휴식을 취하고 한 번에 한 가지 일을 하는 동안 마음챙김을 배우십시오. 설겆이를 하는 동안 다른 모든 것을 끄는 것처럼 현재에 집중하세요. 물이 얼마나 리드미컬하게 흐르는지, 바구니에 접시를 어떻게 정렬하는지 관찰하고, 당신도 모르게 지루하거나 압도당하지 않고 작업이 끝납니다. 다음으로, 당신이 주목하고 있는 머신 러닝 과정 을 천천히 그리고 주의 깊게 다루십시오.

2. 코스 사이에 미루기

일과 삶의 균형을 유지하기 위해 열심히 노력하다 보면 세탁기에서 꺼낼 옷에 대한 고민을 멈춰야 할 때가 있습니다. 그들을 방치하고, 게으르게 지내고, 잠시 동안 아무것도 하지 마십시오.

연구에 따르면 미루는 것이 문제 해결의 열쇠입니다. 다음 은 Andrea Jackson 의 매우 유익한 이야기 입니다.

집에서 일하는 동안 시간을 ​​낭비하고 있다고 생각한다고 자책하지 마십시오. 당신은 정반대의 일을하고 있습니다.

하고 싶은 다른 코스를 결정하지 않았다면 괜찮습니다. 진정하세요. MBA 에 대한 결정 을 내릴 때 까지 찾아보십시오 .

3. 공감하고 코스 선물하기

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자신도 모르는 사이에 12시간 이상의 근무 시간에 로그인하도록 직원을 투입하는 일부 상사는 일과 삶의 균형에 대한 개념을 잃어버렸습니다. 그렇다고 해서 팀과 동일한 작업을 수행해야 하는 것은 아닙니다. 모든 사람이 똑같이 스트레스를 받고 불안하다는 것을 기억하십시오.

업무 통화의 단조로움을 깨기 위해 비공식적인 차이 세션을 갖는 것은 어떻습니까? 모든 사람이 다정한 농담을 주고받고, 자녀나 애완동물을 만나고, 이해하고, 그들이 이 초현실적인 시대에 어떻게 적응하고 있는지 배우게 하십시오.

공감은 시대의 필요입니다. 당신이 그것을 더 많이 키울수록, 당신은 당신 주변의 것들을 더 잘 만들려고 할 것입니다. 봉쇄 이후 그녀에게 연락하지 않았다면 가사도우미에게 전화를 걸어보세요. 때로는 간단한 예의상 전화가 누군가를 기분 좋게 만들 수 있습니다.

아주 젊은 인력 중 일부는 실직했으며, 지금은 자금 부족으로 자퇴한 사촌이 온라인 졸업 과정을 밟을 수 있도록 도울 수 있는 절호의 기회입니다. 지금은 매우 편리합니다. upGrad에는 이러한 과정이 많이 있습니다.

4. 숨쉬고 집중하기

당신의 마음에는 매초 수십억 가지 생각이 스쳐지나갑니다. 참조할 할 일 목록과 업데이트해야 하는 코스, 점심으로 무엇을 만들지 결정 등이 있습니다.

정해진 기간 동안 재택근무가 가능하다고 생각했을 때는 장점이 있었지만 더 이상은, 언제일지는 아무도 모릅니다.

잠이 깨고, 운동이 불규칙하고, 코스가 아직 반이나 남았고, 아무 생각 없이 하루를 보내고 있습니다. 이 모든 것 사이에 당신이 수동적으로 하고 있지만 숨쉬는 중요한 한 가지가 있습니다.

당신은 불안을 느끼고 있습니까? 당신이 그것을 수정하는 순간 당신이 호흡하는 방식을 주목하십시오. 차이점을 알게 될 것입니다. 20년 넘게 호흡법을 가르쳐온 Max Strom이 호흡의 치유력에 대해 이야기합니다.

의식적으로 호흡하는 것이 기분이 좋아지고 집중하는 데 어떻게 도움이 되는지 이해하기 위해 그가 가장 많이 본 Ted Talk가 있습니다.

5. 불확실성을 버려라

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집에서 일하면서 당신은 모든 것을 할 수 있다고 생각했습니다. 그 여분의 킬로그램을 빼기 위해 운동하고, 사워도우 스타터로 만들고, 수많은 다른 것들과 함께 Dark 마지막 시즌을 따라잡으세요. 일과 삶의 균형은 Usain Bolt만큼 빠르게 진행되었습니다. 그것은 누구의 잘못도 아닙니다.

성취도가 높은 소셜 미디어 괴상한 사람들은 잠금이 스스로 노력해야 할 때라는 말을 들어왔습니다. 증가하는 업무 요구 사항을 균형 있게 조정하면서 무료 수업, 과정에 등록하면 하루가 24시간이라는 사실을 잊었습니다. 적어도 8-9시간은 자야 합니다. 깨어 있는 시간에 모든 것을 추가할 수 있는 것은 아닙니다. 시간이 없다면 바나나 빵을 구우라는 압박을 버려야 합니다.

당신이 연중무휴 24시간 최고의 배우가 되기를 바라는 압력을 버리십시오. 당신은 할 필요가 없습니다. 자신의 속도를 찾고, 편안한 속도로 일을 하고, 진정으로 관심이 있는 과정을 수행하십시오.

6. 전화 걸기

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수많은 줌 화상 통화, 온라인 이벤트 및 코스 사이에서 일과 삶의 균형을 유지하는 것이 어려운 일이 되었습니다. 평일이 주말의 여유로운 걸음을 흐리게 하고, 8시간이 12시간 이상으로 늘어날 때, 그것이 어떤 요일과 시간을 잊는 것은 당연하다.

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마무리

생각하고 있는 과정이 있는데 수강해야 할지 말아야 할지 모르겠다면 시간을 내서 자세한 내용을 안내해줄 수 있는 카운슬러에게 전화하는 것이 현명할 것입니다.

선(禪)은 마음챙김과 순간에 지나지 않습니다. 자격/기술을 업그레이드하고 싶은 분들에게 오늘보다 좋은 순간은 없습니다. 새로운 것을 배우기 위해 upGrad.

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