6 pași simpli de acționare pentru a menține echilibrul dintre viața profesională și viața personală în timpul lucrului de acasă

Sursă

Un ghid zen pentru echilibrul dintre viața profesională și viața personală în timp ce treburi multi-tasking, apeluri zoom, perfecționare, antrenament, gătit și anxietate atunci când lucrezi de acasă.

Ultimele șase luni ne-au catapultat într-un cocktail de evenimente fără precedent. În timp ce tânjim după munca de acasă în timp ce mergeam la serviciu, puțin, știam cum ne va afecta sănătatea mintală? Crizele lungi de izolare, teama de incertitudine, presiunea din ce în ce mai mare din partea muncii ne-au făcut destul de vulnerabili și au aruncat pe fereastră noțiunea de echilibru între viața profesională și viața privată.

Există o cale de ieșire din această nebunie? Da, iar răspunsul se află în Filosofia Zen.

1. A fi atent în timp ce vă perfecționați

Sursă

Spălați vase; Aragazul fluieră, telefonul mobil este plin de alerte multiple și un apel de zoom este pe cale să înceapă în alte cinci minute - o zi obișnuită de lucru de acasă. Ia o pauză; mintea noastră nu este la fel de corectă ca multitasking pe cât credem că este.

Ia o pauză, fă câte un lucru și, în timp ce o faci, învață să fii atent. Concentrați-vă pe a fi prezent în acest moment, cum ar fi opriți orice altceva în timp ce spălați vase. Observă cât de ritmic curge apa, cum aliniezi farfuriile în coș și, înainte să-ți dai seama, munca s-a terminat fără să te simți plictisit sau copleșit. Apoi, abordați cursul de învățare automată pe care l-ați urmărit, încet și cu atenție.

2. Amânare între cursuri

În timp ce vă străduiți să mențineți echilibrul dintre viața profesională și viața privată, există momente în care ar trebui să încetați să vă îngrijorați de hainele care urmează să fie scoase din mașina de spălat. Lasă-i să fie, leneviți și nu faceți nimic pentru o vreme.

Studiul spune că amânarea este cheia rezolvării problemelor. Iată o discuție foarte informativă despre asta a lui Andrea Jackson.

Nu vă bătuți dacă vă gândiți că vă pierdeți timpul în timp ce lucrați de acasă. Tu faci exact invers.

Dacă nu te-ai hotărât ce alte cursuri ai vrea să faci, e bine, relaxează-te. Doar răsfoiți până vă decideți despre un MBA .

3. Fii empatic, cadou un curs

Sursă

Ideea echilibrului dintre viața profesională și cea privată este pierdută pentru unii șefi care își pun, fără să știe, forța de muncă să se conecteze pentru mai mult de 12 ore de lucru. Asta nu înseamnă că trebuie să faci același lucru cu echipa ta; amintiți-vă că toți sunt la fel de stresați și anxioși.

Ce zici de a avea o sesiune informală de chai pentru a rupe monotonia apelurilor de serviciu? Lăsați-i pe toți să aibă o glumă prietenoasă, să-și cunoască copiii sau animalele de companie, să înțeleagă și să învețe cum se adaptează în aceste vremuri suprareale.

Empatia este nevoia ceasului; cu cât îl cultivi mai mult, cu atât mai bine vei încerca să faci lucruri în jurul tău. Apelați la ajutorul dumneavoastră domestic dacă nu ați vorbit cu ea de la blocare, uneori un simplu apel de curtoazie poate face pe cineva să se simtă bine.

Unele dintre forțele de muncă foarte tinere sunt fără loc de muncă și acum este un moment excelent pentru a-l ajuta pe vărul tău care a renunțat din lipsă de bani pentru a urma un curs de absolvire online, este atât de convenabil acum. upGrad are multe astfel de cursuri oferite.

4. Doar respirați și concentrați-vă

Mintea ta are miliarde de gânduri care trec prin ea în fiecare secundă; există acea listă de lucruri de făcut la care trebuie să faceți referire și acel curs pe care trebuie să îl actualizați, să vă decideți ce să faceți pentru prânz etc.

Lucrul de acasă a avut un avantaj atunci când credeai că va fi pentru o perioadă fixă, dar nu mai, nimeni nu știe când.

Somnul este întrerupt, exercițiile fizice sunt neregulate, cursurile sunt încă pe jumătate terminate, treci peste zi fără să te gândești prea mult. Între toate acestea, există un lucru crucial pe care l-ai uitat, deși îl faci pasiv, respirând.

Te simți neliniștit? Observați cum respirați, în momentul în care îl corectați; vei ști diferența. Max Strom, care predă respirația de peste 20 de ani, povestește despre puterea vindecătoare a respirației.

Pentru a înțelege modul în care respirația în mod conștient ne ajută să ne simțim mai bine și să ne concentrăm bine, iată cel mai vizionat discurs al lui Ted.

5. Renunță la incertitudini

Sursă

Lucrând de acasă, ai crezut că poți face totul. Faceți exerciții fizice pentru a pierde acele kilograme în plus, faceți acel aluat de pornire, prindeți din urmă sezonul final Dark împreună cu un milion de alte lucruri. Echilibrul dintre viața profesională și viața privată a fost aruncat la fel de repede ca Usain Bolt; nu este vina nimanui.

Tocilarii cu rezultate înalte din rețelele sociale ne-au spus tuturor că blocarea este momentul să lucrăm pe sine. Înscriindu-te la cursuri gratuite, la cursuri echilibrând în același timp cerințele tot mai mari de muncă, ai uitat că erau 24 de ore într-o zi, trebuie să dormi cel puțin 8-9 ore. Nu totul poate fi adăugat în orele de veghe. Trebuie să renunți la presiunea de a coace pâinea aceea cu banane dacă nu ai timp.

Renunțați la presiunea care vrea să fiți un performer de elită 24×7; nu trebuie. Găsiți-vă ritmul, faceți lucrurile într-un ritm în care vă simțiți confortabil și cursurile care vă interesează cu adevărat.

6. Efectuați acel apel

Sursă

Între numeroase apeluri video zoom, evenimente online și cursuri, menținerea echilibrului dintre muncă și viață a devenit o sarcină dificilă. Când zilele lucrătoare încețoșează ritmul relaxat al weekend-urilor și 8 ore se întind la mai mult de 12 ore, este firesc să uiți ce zi sau ce oră este.

Citește și: Viitorul muncii, locurilor de muncă și carierelor după COVID19

Încheierea

Dacă există un curs la care te-ai gândit, dar nu ești sigur dacă să-l urmezi sau nu, ar fi înțelept să-ți iei puțin timp și să suni consilierul care te poate ghida cu detalii.

Zen nu este altceva decât să fii atent și în momentul de față. Nu există moment mai bun decât cel de astăzi pentru cei care doresc să-și îmbunătățească calificările/abilitățile. UpGrad să înveți ceva nou.

În timp ce economisiți mult timp de călătorie, cel mai bine este să vă îmbunătățiți abilitățile cu cele mai noi tehnologii. Consultați cursurile de top upGrad în Știința datelor, Învățare automată, Marketing digital, MBA și Dezvoltare Full Stack.