6 etapas fáceis e práticas para manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal durante o trabalho em casa

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Um guia zen para o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, enquanto tarefas multitarefa, chamadas de zoom, qualificação, treino, culinária e ansiedade ao trabalhar em casa.

Os últimos seis meses nos catapultaram para um coquetel de eventos sem precedentes. Enquanto ansiávamos por trabalhar em casa enquanto íamos para o trabalho, pouco, sabíamos como isso afetaria nossa saúde mental? Longos períodos de isolamento, o medo da incerteza, a crescente pressão do trabalho nos tornaram bastante vulneráveis ​​e jogaram a noção de equilíbrio entre vida profissional e pessoal pela janela.

Existe uma saída para essa loucura? Sim, e a resposta está na Filosofia Zen.

1. Estar atento ao upskilling

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Você está lavando pratos; o fogão está apitando, o celular está zumbindo com vários alertas e uma chamada de zoom está prestes a começar em mais cinco minutos - um dia típico de trabalho em casa. Respire fundo; nossa mente não é tão multitarefa como pensamos que é.

Faça uma pausa, faça uma coisa de cada vez e, enquanto faz isso, aprenda a estar atento. Concentre-se em estar presente no momento, como desligar todo o resto enquanto lava a louça. Observe como a água flui ritmicamente, como você alinha os pratos na cesta e, antes que perceba, o trabalho termina sem que você se sinta entediado ou sobrecarregado. Em seguida, faça o curso de aprendizado de máquina que você está de olho, lenta e conscientemente.

2. Procrastinar entre os cursos

Enquanto você se esforça para manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, há momentos em que você deve parar de se preocupar com roupas para serem tiradas da máquina de lavar. Deixe-os em paz, relaxe e não faça nada por um tempo.

O estudo diz que a procrastinação é a chave para a resolução de problemas. Aqui está uma palestra muito informativa sobre isso por Andrea Jackson.

Não se culpe se estiver pensando que está desperdiçando seu tempo trabalhando em casa. Você está fazendo exatamente o oposto.

Se você ainda não decidiu quais outros cursos você gostaria de fazer, tudo bem, apenas relaxe. Basta navegar até decidir sobre um MBA .

3. Seja empático, ofereça um curso

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A ideia de equilíbrio entre vida profissional e pessoal se perde em alguns chefes que, sem saber, estão colocando sua força de trabalho para registrar mais de 12 horas de trabalho. Isso não significa que você deva fazer o mesmo com sua equipe; lembre-se de que todos estão igualmente estressados ​​e ansiosos.

Que tal fazer uma sessão informal de chai para quebrar a monotonia das ligações de trabalho? Apenas deixe que todos tenham uma brincadeira amigável, conheçam seus filhos ou animais de estimação, entendam e aprendam como eles estão se adaptando nesses tempos surreais.

A empatia é a necessidade do momento; quanto mais você a cultiva, melhor você tentará fazer as coisas ao seu redor. Chame sua ajuda doméstica se você não falou com ela desde o bloqueio, às vezes uma simples ligação de cortesia pode fazer alguém se sentir bem.

Algumas das forças de trabalho muito jovens estão desempregadas, e agora é um excelente momento para ajudar seu primo que desistiu por falta de dinheiro para fazer um curso de graduação on-line, é conveniente agora. O upGrad oferece muitos desses cursos.

4. Apenas respire e concentre-se

Sua mente tem zilhões de pensamentos passando por ela a cada segundo; tem aquela lista de afazeres para consultar e aquele curso que você precisa atualizar, decidir o que fazer para o almoço, etc.

Trabalhar em casa teve seu lado bom quando você pensava que ia ser por um período fixo, mas não mais, ninguém sabe quando.

O sono é interrompido, o exercício é errático, os cursos ainda estão pela metade, você está trabalhando o dia inteiro sem pensar muito. Entre tudo isso, há uma coisa crucial que você esqueceu, embora esteja fazendo isso passivamente, respirando.

Você está se sentindo inquieto? Observe como você está respirando, no minuto em que você o corrige; você saberá a diferença. Max Strom, que ensina o trabalho respiratório há mais de 20 anos, fala sobre o poder curativo da respiração.

Para entender como respirar conscientemente nos ajuda a nos sentirmos melhor e nos concentrarmos bem, aqui está o Ted Talk mais visto dele.

5. Deixe de lado as incertezas

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Trabalhando em casa, você pensou que poderia fazer tudo. Exercite-se para perder aqueles quilos extras, faça aquela partida azeda, acompanhe a temporada final de Dark junto com um zilhão de outras coisas. O equilíbrio entre vida profissional e pessoal deu um lance tão rápido quanto Usain Bolt; não é culpa de ninguém.

Todos nós fomos informados por nerds de mídia social de alto desempenho que o bloqueio é o momento de trabalhar em si mesmo. Inscrevendo-se para aulas gratuitas, cursos enquanto equilibra as crescentes demandas de trabalho, você esqueceu que havia 24 horas em um dia, você precisa dormir por pelo menos 8-9 horas. Nem tudo pode ser adicionado às horas de vigília. Você precisa deixar de lado a pressão para assar aquele pão de banana se não tiver tempo.

Deixe de lado a pressão que quer que você seja um artista de elite 24×7; você não precisa. Encontre o seu ritmo, faça as coisas em um ritmo que você se sinta confortável e os cursos nos quais você realmente tenha interesse.

6. Faça essa ligação

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Entre inúmeras videochamadas com zoom, eventos online e cursos, manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal se tornou uma tarefa difícil. Quando os dias da semana estão obscurecendo o ritmo vagaroso dos fins de semana, e 8 horas estão se estendendo para mais de 12 horas, é natural esquecer que dia ou hora é.

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Empacotando

Se há um curso em que você está pensando, mas não tem certeza se deve fazer ou não, seria prudente tirar algum tempo e ligar para o conselheiro que pode orientá-lo com os detalhes.

Zen nada mais é do que estar atento e no momento. Não há momento melhor do que hoje para quem deseja atualizar suas qualificações/habilidades. upGrad para aprender algo novo.

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