6 ขั้นตอนง่ายๆ ที่นำไปปฏิบัติได้เพื่อรักษาสมดุลระหว่างชีวิตและงานระหว่างทำงานจากที่บ้าน

แหล่งที่มา

คู่มือเซนเกี่ยวกับความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานในขณะที่ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ซูมการโทร การเพิ่มทักษะ การออกกำลังกาย การทำอาหาร และความวิตกกังวลเมื่อต้องทำงานจากที่บ้าน

หกเดือนที่ผ่านมาทำให้เรากลายเป็นค็อกเทลของเหตุการณ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ในขณะที่เราอยากทำงานจากที่บ้านระหว่างเดินทางไปทำงาน แต่เรารู้หรือไม่ว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร? ความโดดเดี่ยวที่ยาวนาน ความกลัวต่อความไม่แน่นอน ความกดดันที่เพิ่มขึ้นจากการทำงานทำให้เราค่อนข้างอ่อนแอ และโยนแนวคิดเรื่องความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานออกไปนอกหน้าต่าง

มีทางออกจากความบ้าคลั่งนี้หรือไม่? ใช่ และคำตอบอยู่ในปรัชญาเซน

1. มีสติขณะเพิ่มทักษะ

แหล่งที่มา

คุณกำลังล้างจาน หม้อหุงข้าวส่งเสียงหวีด มือถือส่งเสียงเตือนหลายรายการ และการโทรแบบซูมกำลังจะเริ่มขึ้นในอีกห้านาที ซึ่งเป็นวันปกติของการทำงานจากที่บ้าน หายใจเข้า; จิตใจของเราไม่ได้ถูกต้องเหมือนกับการทำงานหลายอย่างที่เราคิด

หยุดพัก ทำสิ่งหนึ่งทีละอย่าง และในขณะที่คุณทำ จงเรียนรู้ที่จะมีสติ จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน เช่น ปิดทุกอย่างในขณะที่คุณล้างจาน สังเกตว่าน้ำไหลเป็นจังหวะอย่างไร คุณจัดจานในตะกร้าอย่างไร และก่อนที่คุณจะรู้ตัว งานก็จบลงโดยที่คุณไม่รู้สึกเบื่อหรือหนักใจ ต่อไป จัดการ หลักสูตรแมชชีนเลิ ร์นนิง ที่คุณจับตามองมาอย่างช้าๆ และมีสติ

2. การผัดวันประกันพรุ่งระหว่างรายวิชา

ในขณะที่คุณพยายามอย่างหนักเพื่อรักษาสมดุลระหว่างชีวิตและงาน มีบางครั้งที่คุณควรเลิกกังวลเรื่องเสื้อผ้าที่จะนำออกจากเครื่องซักผ้า ปล่อยให้พวกเขาอยู่อย่างเกียจคร้านและไม่ทำอะไรเลยซักพัก

การศึกษากล่าวว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ปัญหา นี่คือการ พูดคุย เกี่ยวกับเรื่องนี้โดย Andrea Jackson

อย่าตีตัวเองถ้าคุณกำลังคิดว่าคุณกำลังเสียเวลาทำงานจากที่บ้าน คุณกำลังทำสิ่งที่ตรงกันข้าม

หากคุณยังไม่ได้ตัดสินใจเกี่ยวกับหลักสูตรอื่นที่คุณต้องการทำ ไม่เป็นไร แค่ทำใจให้สบาย เพียงแค่เรียกดูจนกว่าคุณจะตัดสินใจเกี่ยว กับ MBA

3. มีความเห็นอกเห็นใจ มอบหลักสูตรให้

แหล่งที่มา

แนวคิดเรื่องความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานหายไปกับเจ้านายบางคนที่ส่งพนักงานเข้าทำงานโดยไม่รู้ตัวในช่วงเวลาทำงานมากกว่า 12 ชั่วโมง นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำเช่นเดียวกันกับทีมของคุณ จำไว้ว่าทุกคนมีความเครียดและวิตกกังวลเท่าเทียมกัน

แล้วมีเซสชั่นชัยแบบไม่เป็นทางการเพื่อขจัดความซ้ำซากจำเจของการโทรงาน? แค่ปล่อยให้ทุกคนมีท่าทีที่เป็นมิตร พบปะกับลูกๆ หรือสัตว์เลี้ยงของพวกเขา ทำความเข้าใจ และเรียนรู้ว่าพวกเขาปรับตัวอย่างไรในช่วงเวลาที่เหนือจริงเหล่านี้

ความเห็นอกเห็นใจเป็นความต้องการของชั่วโมง ยิ่งคุณฝึกฝนมันมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งพยายามสร้างสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณให้ดีขึ้นเท่านั้น โทรหาคนช่วยในบ้านของคุณ ถ้าคุณไม่ได้คุยกับเธอตั้งแต่ล็อกดาวน์ บางครั้งการโทรหาใครสักคนก็รู้สึกดี

พนักงานอายุน้อยบางคนกำลังตกงาน และตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะช่วยลูกพี่ลูกน้องของคุณที่ลาออกจากงานเพราะขาดเงินเพื่อเรียนหลักสูตรบัณฑิตศึกษาออนไลน์ ตอนนี้สะดวกมาก upGrad มีหลักสูตรที่เปิดสอนมากมาย

4. แค่หายใจเข้าก็มีสมาธิ

จิตใจของคุณมีความคิดนับล้านที่ไหลผ่านทุกวินาที มีรายการสิ่งที่ต้องทำอ้างอิงและหลักสูตรที่คุณต้องอัปเดต ตัดสินใจว่าจะทำอะไรสำหรับมื้อกลางวัน ฯลฯ

การทำงานจากที่บ้านมีข้อดีเมื่อคุณคิดว่ามันจะเป็นช่วงเวลาที่แน่นอน แต่ไม่ใช่อีกต่อไปแล้ว ไม่มีใครรู้ว่าเมื่อไหร่

นอนหลับไม่สนิท ออกกำลังกายไม่แน่นอน หลักสูตรยังครึ่งหลัง คุณกำลังไถนาตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องคิดอะไรมาก ระหว่างทั้งหมดนี้ มีสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่คุณลืมไป แม้ว่าคุณจะทำอย่างเฉยเมย นั่นคือการหายใจ

คุณรู้สึกกระสับกระส่ายหรือไม่? สังเกตว่าคุณหายใจอย่างไร ในนาทีที่คุณแก้ไข คุณจะรู้ถึงความแตกต่าง Max Strom ผู้สอนการหายใจมากว่า 20 ปี เล่าถึงพลังบำบัดของลมหายใจ

เพื่อทำความเข้าใจว่าการหายใจอย่างมีสติช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นและมีสมาธิดีขึ้นได้อย่างไร นี่คือ Ted Talk ที่ มีคนดูมากที่สุด

5. ละทิ้งความไม่แน่นอน

แหล่งที่มา

ทำงานจากที่บ้าน คุณคิดว่าคุณทำได้ทุกอย่าง ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน เริ่มต้น sourdough นั้น ไล่ตาม Dark ซีซั่นสุดท้ายไปพร้อมกับสิ่งอื่นอีกนับล้าน ความสมดุลระหว่างชีวิตและงานก็พังเร็วพอๆ กับยูเซน โบลต์; มันเป็นความผิดของใคร

เราทุกคนต่างได้รับการบอกเล่าจากบรรดาผู้คลั่งไคล้โซเชียลมีเดียที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงว่าการล็อกดาวน์เป็นเวลาที่ต้องทำงานด้วยตนเอง สมัครเรียนฟรี หลักสูตร ควบคู่ไปกับการเพิ่มความต้องการงาน คุณลืมไปว่าในหนึ่งวันมีเวลา 24 ชั่วโมง คุณต้องนอนอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมง ไม่สามารถเพิ่มทุกอย่างลงในเวลาตื่นได้ คุณต้องละทิ้งความกดดันในการอบขนมปังกล้วยนั้น ถ้าคุณไม่มีเวลา

ปล่อยวางแรงกดดันที่ต้องการให้คุณเป็นนักแสดงชั้นยอด 24×7; คุณไม่จำเป็นต้อง ค้นหาฝีเท้าของคุณ ทำสิ่งต่าง ๆ ในจังหวะที่คุณถนัด และหลักสูตรที่คุณสนใจจริงๆ

6. โทรออก

แหล่งที่มา

ระหว่างการสนทนาทางวิดีโอแบบซูมจำนวนมาก กิจกรรมออนไลน์ และหลักสูตรต่างๆ การรักษาสมดุลระหว่างชีวิตกับงานได้กลายเป็นงานที่ยาก เมื่อวันธรรมดาเริ่มเลือนลางไปตามวันหยุดสุดสัปดาห์ และ 8 ชั่วโมงยาวนานถึง 12 ชั่วโมง เป็นเรื่องปกติที่จะลืมว่าวันนี้เป็นวันหรือชั่วโมงอะไร

อ่านเพิ่มเติม: อนาคตของงาน งาน และอาชีพหลังโควิด19

ห่อ

หากมีหลักสูตรใดที่คุณกำลังคิดอยู่แต่ไม่แน่ใจว่าจะเรียนต่อหรือไม่ ก็ควรที่จะสละเวลาและโทรหาที่ปรึกษาที่สามารถแนะนำรายละเอียดให้คุณได้

Zen เป็นเพียงการมีสติและในขณะนั้น ไม่มีช่วงเวลาใดที่ดีไปกว่าวันนี้สำหรับผู้ที่ต้องการอัพเกรดคุณสมบัติ/ทักษะของตน upGrad เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่

ในขณะที่คุณประหยัดเวลาในการเดินทางได้มาก วิธีที่ดีที่สุดคือการเพิ่มพูนทักษะให้กับตัวเองด้วยเทคโนโลยีล่าสุด ชำระเงินหลักสูตรชั้นนำของ upGrad ในด้านวิทยาศาสตร์ข้อมูล การเรียนรู้ของเครื่อง การตลาดดิจิทัล บริหารธุรกิจมหาบัณฑิต และการพัฒนาแบบครบวงจร