Evden Çalışırken İş-Yaşam Dengesini Korumak için 6 Kolay Uygulanabilir Adım

Kaynak

Evden çalışırken çok görevli işler, yakınlaştırma çağrıları, beceri geliştirme, egzersiz, yemek pişirme ve kaygı sırasında iş-yaşam dengesi için bir zen kılavuzu.

Geçtiğimiz altı ay bizi benzeri görülmemiş olaylardan oluşan bir kokteylin içine fırlattı. İşe gidip gelirken evden iş özlemi çekerken, bunun ruh sağlığımızı nasıl etkileyeceğini çok az biliyor muyduk? Uzun süren izolasyon nöbetleri, belirsizlik korkusu, işten artan baskı bizi oldukça savunmasız hale getirdi ve iş-yaşam dengesi kavramını pencereden attı.

Bu çılgınlıktan kurtulmanın bir yolu var mı? Evet ve cevap Zen Felsefesinde yatıyor.

1. Beceri geliştirirken dikkatli olmak

Kaynak

bulaşık yıkıyorsun; ocak ıslık çalıyor, cep telefonu birden fazla uyarıyla çalıyor ve beş dakika sonra bir yakınlaştırma araması başlamak üzere - tipik bir evden çalışma günü. Soluklanmak; zihnimiz sandığımız kadar çok görevli değildir.

Mola verin, her seferinde bir şey yapın ve bunu yaparken dikkatli olmayı öğrenin. Bulaşık yıkarken diğer her şeyi kapatmak gibi şu anda hazır olmaya odaklanın. Suyun nasıl ritmik bir şekilde aktığını, sepetteki tabakları nasıl hizaladığınızı görün ve siz farkına varmadan, canınız sıkılmadan, bunalmadan iş bitiyor. Ardından, gözünüze kestirdiğiniz makine öğrenimi kursuna yavaş ve dikkatli bir şekilde başlayın.

2. Dersler arasında erteleme

İş-yaşam dengesini korumak için çok uğraşırken, çamaşır makinesinden çıkarılacak giysiler için endişelenmeyi bırakmanız gereken zamanlar vardır. Bırakın, tembellik edin ve bir süre hiçbir şey yapmayın.

Araştırma, ertelemenin problem çözmenin anahtarı olduğunu söylüyor. İşte Andrea Jackson tarafından bu konuda çok bilgilendirici bir konuşma .

Evden çalışırken zamanınızı boşa harcadığınızı düşünüyorsanız kendinizi hırpalamayın. Tam tersini yapıyorsun.

Başka hangi kursları yapmak istediğinize karar vermediyseniz, sorun değil, sakin olun. Bir MBA hakkında karar verene kadar göz atın .

3. Empatik olun, bir kurs hediye edin

Kaynak

İş-yaşam dengesi fikri, bilmeden işgücünü 12 saatten fazla çalışma süresine sokan bazı patronlarda kayboluyor. Bu, ekibinizle aynı şeyi yapmanız gerektiği anlamına gelmez; herkesin eşit derecede stresli ve endişeli olduğunu unutmayın.

İş görüşmelerinin monotonluğunu kırmak için resmi olmayan bir chai seansı yapmaya ne dersiniz? Herkesin arkadaşça bir şaka yapmasına, çocukları veya evcil hayvanlarıyla tanışmasına, anlamasına ve bu gerçeküstü zamanlarda nasıl uyum sağladıklarını öğrenmesine izin verin.

Empati çağın gereğidir; onu ne kadar çok geliştirirseniz, etrafınızdaki şeyleri o kadar iyi yapmaya çalışırsınız. Karantinadan beri onunla konuşmadıysanız, ev yardımınızı arayın, bazen basit bir nezaket çağrısı birinin kendini iyi hissetmesini sağlayabilir.

Çok genç iş gücünden bazıları işsiz ve şimdi parasızlıktan okulu bırakan kuzeninize çevrimiçi bir mezuniyet kursuna devam etmek için yardım etmenin tam zamanı, şimdi bu kadar uygun. upGrad'ın sunduğu bu tür birçok kurs vardır.

4. Sadece nefes alın ve odaklanın

Aklınızdan her saniye geçen zilyonlarca düşünce vardır; başvurmanız gereken bir yapılacaklar listesi ve güncellemeniz gereken, öğle yemeği için ne yapacağınıza karar vermeniz vb.

Sabit bir süre için olacağını düşündüğünüzde evden çalışmanın iyi tarafı vardı, ama artık değil, ne zaman olduğunu kimse bilmiyor.

Uyku bozuk, egzersiz düzensiz, kurslar daha yarım kaldı, günü fazla düşünmeden ilerliyorsunuz. Tüm bunların arasında, pasif olarak yapıyor olsanız da unuttuğunuz çok önemli bir şey var, nefes almak.

Huzursuz mu hissediyorsun? Nasıl nefes aldığınıza dikkat edin, onu düzelttiğiniz an; farkı anlayacaksın. 20 yılı aşkın süredir nefes çalışması öğreten Max Strom, nefesin iyileştirici gücünü anlatıyor.

Bilinçli nefes almanın daha iyi hissetmemize ve daha iyi odaklanmamıza nasıl yardımcı olduğunu anlamak için en çok izlenen Ted Talk'u burada.

5. Belirsizlikleri bırakın

Kaynak

Evden çalışarak her şeyi yapabileceğinizi düşündünüz. Fazla kiloları vermek için egzersiz yapın, ekşi mayalı bir başlangıç ​​yapın, Dark final sezonunu ve milyonlarca başka şeyi yakalayın. İş-yaşam dengesi, Usain Bolt kadar hızlı bir şekilde alt üst oldu; bu kimsenin suçu değil.

Hepimize yüksek başarılı sosyal medya inekleri tarafından karantinanın kendimiz üzerinde çalışma zamanı olduğu söylendi. Ücretsiz derslere, kurslara kaydolurken artan iş taleplerini dengelerken günün 24 saati olduğunu unuttunuz, en az 8-9 saat uyumanız gerekiyor. Uyanma saatlerine her şey eklenemez. Vaktiniz yoksa o muzlu ekmeği pişirmek için baskıyı bırakmalısınız.

24×7 seçkin bir oyuncu olmanızı isteyen baskıyı bırakın; zorunda değilsin. Hızınızı bulun, işleri rahat olduğunuz bir hızda ve gerçekten ilgilendiğiniz kurslarda yapın.

6. O aramayı yapın

Kaynak

Sayısız yakınlaştırmalı görüntülü görüşme, çevrimiçi etkinlikler ve kurslar arasında iş-yaşam dengesini korumak zor bir görev haline geldi. Hafta içi, hafta sonlarının yavaş temposunu bulanıklaştırırken ve 8 saat 12 saatten fazla uzarken, hangi gün veya saat olduğunu unutmak doğaldır.

Ayrıca Okuyun: COVID19'dan Sonra İşin, İşlerin ve Kariyerlerin Geleceği

toparlamak

Düşündüğünüz bir kurs varsa ancak alıp almamakta kararsızsanız, biraz zaman ayırıp size detayları anlatabilecek danışmanı aramanız akıllıca olacaktır.

Zen, dikkatli ve anda olmaktan başka bir şey değildir. Niteliklerini/yeteneklerini yükseltmek isteyenler için bugünden daha iyi bir an yoktur. yeni bir şeyler öğrenmek için upGrad.

Bir çok seyahat süresinden tasarruf ederken, kendinizi en son teknolojilerle donatmak en iyisidir. UpGrad'ın Veri Bilimi, Makine Öğrenimi, Dijital Pazarlama, MBA ve Tam Yığın Geliştirme alanlarındaki en iyi kurslarına göz atın.