6 простых шагов для поддержания баланса между работой и личной жизнью во время работы из дома

Источник

Дзен-руководство по балансу между работой и личной жизнью при многозадачности, зум-звонках, повышении квалификации, тренировках, приготовлении пищи и беспокойстве при работе из дома.

Последние шесть месяцев катапультировали нас в коктейль беспрецедентных событий. Хотя мы очень хотели работать из дома по дороге на работу, знали ли мы, как это повлияет на наше психическое здоровье? Продолжительные периоды изоляции, страх перед неопределенностью, растущее давление на работе сделали нас весьма уязвимыми и выбросили из окна понятие баланса между работой и личной жизнью.

Есть ли выход из этого безумия? Да, и ответ лежит в философии дзэн.

1. Будьте внимательны при повышении квалификации

Источник

Вы моете посуду; плита свистит, мобильный гудит от множества предупреждений, а через пять минут должен начаться звонок — типичный рабочий день из дома. Сделай передышку; наш разум не так многозадачен, как мы думаем.

Сделайте перерыв, делайте одно дело за раз, и пока вы это делаете, научитесь быть внимательным. Сосредоточьтесь на том, чтобы присутствовать в данный момент, например, выключите все остальное, пока моете посуду. Наблюдайте, как ритмично течет вода, как вы выравниваете тарелки в корзине, и, прежде чем вы это заметите, работа будет закончена, и вы не почувствуете скуки или переутомления. Затем займитесь тем курсом машинного обучения, на который вы давно смотрели, медленно и осознанно.

2. Прокрастинация между курсами

Хотя вы изо всех сил пытаетесь сохранить баланс между работой и личной жизнью, бывают моменты, когда вам следует перестать беспокоиться о том, что одежду нужно вынуть из стиральной машины. Оставьте их в покое, бездельничайте и ничего не делайте какое-то время.

Исследование говорит, что прокрастинация является ключом к решению проблем. Вот очень информативное выступление об этом Андреа Джексон.

Не корите себя, если думаете, что зря тратите время, работая дома. Вы делаете как раз наоборот.

Если вы еще не решили, какие еще курсы вы хотели бы пройти, ничего страшного, просто расслабьтесь. Просто просматривайте, пока не примете решение о MBA .

3. Будьте чуткими, подарите курс

Источник

Идея баланса между работой и личной жизнью теряется у некоторых начальников, которые неосознанно заставляют своих сотрудников работать более 12 часов. Это не означает, что вы должны делать то же самое со своей командой; помните, что все одинаково напряжены и обеспокоены.

Как насчет неформального чаепития, чтобы сломать монотонность рабочих звонков? Просто позвольте всем по-дружески подшутить, познакомиться со своими детьми или домашними животными, понять и узнать, как они приспосабливаются в эти сюрреалистические времена.

Эмпатия — это потребность часа; чем больше вы его культивируете, тем лучше вы будете стараться создавать вещи вокруг себя. Позвоните своей прислуге, если вы не разговаривали с ней с момента блокировки, иногда простой звонок вежливости может заставить кого-то почувствовать себя хорошо.

Некоторые из очень молодых сотрудников остались без работы, и сейчас самое время помочь своему двоюродному брату, который бросил учебу из-за нехватки денег, чтобы пройти онлайн-выпускной курс, теперь это так удобно. upGrad предлагает множество таких курсов.

4. Просто дышите и сосредоточьтесь

В вашем уме каждую секунду проносятся миллионы мыслей; есть этот список дел, к которому нужно обратиться, и курс, который вам нужно обновить, решить, что приготовить на обед и т. д.

Работа на дому имела свои преимущества, когда вы думали, что это будет в течение определенного периода времени, но больше нет, никто не знает, когда.

Сон нарушен, упражнения беспорядочные, курсы еще не закончены, день пахаешь, не задумываясь. Между всем этим есть одна важная вещь, которую вы забыли, хотя делаете это пассивно, дышите.

Вы чувствуете беспокойство? Обратите внимание на то, как вы дышите, в ту минуту, когда вы его исправите; вы поймете разницу. Макс Стром, преподающий работу с дыханием более 20 лет, рассказывает о целительной силе дыхания.

Чтобы понять, как осознанное дыхание помогает нам чувствовать себя лучше и лучше сосредоточиться, вот его наиболее просматриваемое выступление на Ted Talk.

5. Отпустите неопределенность

Источник

Работая из дома, вы думали, что можете сделать все это. Упражнения, чтобы сбросить лишние килограммы, приготовить закваску, наверстать упущенное в последнем темном сезоне, а также множество других вещей. Баланс между работой и личной жизнью рухнул так же быстро, как и Усэйн Болт; никто не виноват.

Нам всем говорили высокопоставленные любители социальных сетей, что изоляция — это время для работы над собой. Записываясь на бесплатные занятия, курсы при этом балансируя возрастающие требования к работе, вы забыли, что в сутках 24 часа, спать нужно не менее 8-9 часов. Не все можно добавить в часы бодрствования. Вам нужно избавиться от необходимости испечь банановый хлеб, если у вас нет времени.

Отпустите давление, которое хочет, чтобы вы были элитным исполнителем 24 часа в сутки 7 дней в неделю; вам не нужно. Найдите свой темп, делайте что-то в удобном для вас темпе и посещайте курсы, которые вам действительно интересны.

6. Сделайте этот звонок

Источник

Между многочисленными видеозвонками в масштабе, онлайн-мероприятиями и курсами поддержание баланса между работой и личной жизнью стало сложной задачей. Когда будни размывают неторопливый темп выходных, а 8 часов растягиваются на более чем 12 часов, естественно забыть, какой сегодня день или час.

Читайте также: Будущее работы, рабочих мест и карьеры после COVID19

Подведение итогов

Если есть курс, о котором вы думали, но не уверены, брать его или нет, было бы разумно уделить немного времени и позвонить консультанту, который поможет вам с деталями.

Дзен — это не что иное, как осознанность и момент. Нет лучшего момента, чем сегодня, для тех, кто хочет повысить свою квалификацию/навыки. upGrad, чтобы узнать что-то новое.

Хотя вы экономите много времени в пути, лучше всего повысить свою квалификацию с помощью новейших технологий. Ознакомьтесь с лучшими курсами upGrad по науке о данных, машинному обучению, цифровому маркетингу, MBA и разработке полного стека.