自宅で仕事をしている間、仕事と生活のバランスを維持するための6つの簡単で実行可能なステップ

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マルチタスクの雑用、ズームコール、スキルアップ、トレーニング、料理、自宅で仕事をするときの不安など、ワークライフバランスに関する禅ガイド。

過去6か月で、前例のないイベントのカクテルに私たちを駆り立てました。 通勤中の在宅勤務を切望していましたが、メンタルヘルスにどのような影響があるのか​​、ご存知でしたか？ 孤立の長い発作、不確実性への恐れ、仕事からの圧力の高まりは、私たちを非常に脆弱にし、仕事と生活のバランスの概念を窓の外に投げ出しました。

この狂気から抜け出す方法はありますか？ はい、その答えは禅の哲学にあります。

1.スキルアップしながら注意する

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あなたは皿洗いをしています。 炊飯器が口笛を吹き、携帯電話が複数のアラートでブーンという音を立て、さらに5分後にズームコールが開始されます。これは、自宅で仕事をする典型的な日です。 息抜きをしてください。 私たちの心は、私たちが思っているほどマルチタスクではありません。

休憩を取り、一度に1つのことを行い、それをしながら、注意することを学びます。 お皿を洗っている間、他のすべてをオフにするように、現時点で存在することに焦点を合わせます。 水がどのようにリズミカルに流れるか、バスケット内のプレートをどのように位置合わせするかを観察します。それを知る前に、退屈したり圧倒されたりすることなく作業が終了します。 次に、あなたが注目している機械学習コースにゆっくりと注意深く取り組みます。

2.コース間の先延ばし

仕事と生活のバランスを保つように努力している間、洗濯機から取り出される衣服をいじくり回すのをやめるべき時があります。 彼らをそのままにして、のんびりと、しばらく何もしないでください。

研究によると、先延ばしが問題解決の鍵です。 アンドレア・ジャクソンによるそれについての非常に有益な話があります。

自宅で仕事をしているときに時間を無駄にしていると思っている場合は、自分を殴らないでください。 あなたは正反対のことをしています。

他にどのコースをやりたいか決めていないのなら、それでいいのです。 MBAについて決心するまで閲覧してください。

3.共感し、コースを贈る

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仕事と生活のバランスの考え方は、無意識のうちに12時間以上の労働時間にログインするように従業員を配置している一部のボスでは失われています。 それはあなたがあなたのチームで同じことをしなければならないという意味ではありません。 誰もが等しくストレスと不安を感じていることを忘れないでください。

仕事の呼び出しの単調さを壊すために非公式のチャイセッションを持ってみませんか？ みんなに友好的な冗談を言って、子供やペットに会い、理解して、これらのシュールな時代に彼らがどのように適応しているかを学んでください。

共感は時間の必要性です。 栽培すればするほど、身の回りのものを作ろうとします。 封鎖以来彼女と話をしていない場合は、家事手伝いを呼んでください。簡単な表敬訪問で誰かが気分が良くなることがあります。

非常に若い労働力の一部は仕事を休んでおり、今はお金の不足のために中退したいとこがオンライン卒業コースを追求するのを助ける絶好の機会です。今はとても便利です。 upGradにはそのようなコースがたくさんあります。

4.呼吸して集中するだけ

あなたの心には毎秒無数の思考があります。 参照するToDoリストがあり、更新する必要のあるコース、ランチの作り方の決定などがあります。

自宅で仕事をすることは、一定期間になると思っていたときにメリットがありましたが、もう誰もいつかはわかりません。

睡眠が途絶え、運動が不安定で、コースはまだ半分終わっています。あなたはあまり考えずに一日を耕しています。 これらすべての間に、あなたがそれを受動的に、呼吸しているにもかかわらず、あなたが忘れている重要なことが一つあります。

落ち着きがありませんか？ あなたがどのように呼吸しているか、あなたがそれを修正した瞬間に注意してください。 あなたは違いを知っているでしょう。 20年以上ブレスワークを教えてきたマックス・ストロームは、呼吸の癒しの力について語っています。

呼吸がどのように意識的に気分が良くなり、集中力を高めるのに役立つかを理解するために、彼が最もよく見ているテッドトークを紹介します。

5.不確実性を手放す

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自宅で仕事をしていると、すべてができると思いました。 それらの余分なキロを失うために運動し、そのサワードウスターターを作り、他の無数のものと一緒にダークファイナルシーズンに追いつきます。 仕事と生活のバランスは、ウサイン・ボルトと同じくらい速くなりました。 それは誰のせいでもありません。

私たちは皆、達成度の高いソーシャルメディアオタクから、封鎖は自分自身に取り組む時であると言われてきました。 増加する仕事の需要のバランスを取りながら無料のクラスやコースに申し込むと、1日24時間あることを忘れてしまい、少なくとも8〜9時間は眠る必要があります。 起床時間にすべてを追加できるわけではありません。 時間がない場合は、そのバナナブレッドを焼くというプレッシャーを手放す必要があります。

24時間365日エリートパフォーマーになりたいというプレッシャーを手放してください。 あなたはする必要はありません。 自分のペースを見つけ、自分が快適なペースで物事を行い、本当に興味のあるコースを見つけましょう。

6.その電話をかける

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多数のズームビデオ通話、オンラインイベント、およびコースの間で、ワークライフバランスを維持することは困難な作業になっています。 平日が週末のゆったりとしたペースを曖昧にし、8時間が12時間以上に伸びている場合、それが何日または何時間であるかを忘れるのは当然です。

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まとめ

考えていたコースがあるのに、受講するかどうかわからない場合は、少し時間を取って、詳細を案内してくれるカウンセラーに電話するのが賢明です。

禅は、気を配り、その瞬間にいることに他なりません。 資格/スキルをアップグレードしたい人にとって、今日より良い瞬間はありません。 何か新しいことを学ぶためにupGrad。

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