6 einfache umsetzbare Schritte zur Aufrechterhaltung der Work-Life-Balance während der Arbeit von zu Hause aus

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Ein Zen-Leitfaden zur Work-Life-Balance bei Multitasking-Aufgaben, Zoom-Anrufen, Weiterbildung, Training, Kochen und Angst bei der Arbeit von zu Hause aus.

Die vergangenen sechs Monate haben uns in einen Cocktail beispielloser Ereignisse katapultiert. Während wir uns auf dem Weg zur Arbeit nach Arbeit von zu Hause aus sehnten, wussten wir nicht, wie sich dies auf unsere geistige Gesundheit auswirken würde? Lange Phasen der Isolation, die Angst vor Ungewissheit, zunehmender Druck durch die Arbeit haben uns ziemlich angreifbar gemacht und die Idee der Work-Life-Balance aus dem Fenster geworfen.

Gibt es einen Ausweg aus diesem Wahnsinn? Ja, und die Antwort liegt in der Zen-Philosophie.

1. Achtsam sein bei der Weiterbildung

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Du wäschst Geschirr; der Herd pfeift, das Handy summt mit mehreren Alarmen und in fünf Minuten beginnt ein Zoom-Anruf – ein typischer Tag im Homeoffice. Atme durch; Unser Verstand ist nicht so richtig Multitaskingfähig, wie wir denken.

Machen Sie eine Pause, tun Sie eine Sache nach der anderen und lernen Sie dabei, achtsam zu sein. Konzentriere dich darauf, im Moment präsent zu sein, schalte zum Beispiel alles andere aus, während du Geschirr spülst. Beobachten Sie, wie rhythmisch das Wasser fließt, wie Sie die Teller im Korb ausrichten, und ehe Sie sich versehen, ist die Arbeit vorbei, ohne dass Sie sich langweilen oder überfordert fühlen. Gehen Sie als Nächstes langsam und achtsam den Machine-Learning-Kurs an, den Sie im Auge behalten haben.

2. Zögern zwischen den Kursen

Während Sie sich bemühen, die Work-Life-Balance zu wahren, gibt es Zeiten, in denen Sie aufhören sollten, sich über Kleidung zu ärgern, die aus der Waschmaschine genommen werden muss. Lassen Sie sie in Ruhe, faulenzen Sie und tun Sie eine Weile nichts.

Die Studie sagt, dass Prokrastination der Schlüssel zur Problemlösung ist. Hier ist ein sehr informativer Vortrag darüber von Andrea Jackson.

Verprügeln Sie sich nicht, wenn Sie denken, dass Sie Ihre Zeit verschwenden, während Sie von zu Hause aus arbeiten. Du machst genau das Gegenteil.

Wenn Sie sich noch nicht entschieden haben, welche anderen Kurse Sie machen möchten, ist das in Ordnung, entspannen Sie sich einfach. Stöbern Sie einfach, bis Sie sich für einen MBA entschieden haben .

3. Sei einfühlsam, verschenke einen Kurs

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Die Idee der Work-Life-Balance geht bei einigen Chefs verloren, die ihre Belegschaft unwissentlich dazu bringen, mehr als 12 Stunden Arbeitszeit anzumelden. Das bedeutet nicht, dass Sie dasselbe mit Ihrem Team tun müssen; Denken Sie daran, dass jeder gleichermaßen gestresst und ängstlich ist.

Wie wäre es mit einer informellen Chai-Sitzung, um die Monotonie der Arbeitsanrufe zu durchbrechen? Lassen Sie einfach jeden ein freundliches Geplänkel haben, treffen Sie seine Kinder oder Haustiere, verstehen Sie und erfahren Sie, wie sie sich in diesen surrealen Zeiten anpassen.

Empathie ist das Gebot der Stunde; je mehr du es kultivierst, desto besser wirst du versuchen, die Dinge um dich herum zu machen. Rufen Sie Ihre Haushaltshilfe an, wenn Sie seit dem Lockdown nicht mehr mit ihr gesprochen haben. Manchmal kann ein einfacher Höflichkeitsanruf dazu führen, dass sich jemand nett fühlt.

Einige der sehr jungen Arbeitskräfte sind arbeitslos, und jetzt ist ein ausgezeichneter Zeitpunkt, um Ihrem Cousin zu helfen, der aus Geldmangel abgebrochen hat, um einen Online-Abschlusskurs zu absolvieren, so bequem ist es jetzt. upGrad hat viele solcher Kurse im Angebot.

4. Atmen Sie einfach und konzentrieren Sie sich

Jede Sekunde gehen Millionen von Gedanken durch deinen Verstand; Es gibt diese To-Do-Liste, auf die Sie sich beziehen können, und diesen Kurs, den Sie aktualisieren müssen, um zu entscheiden, was Sie zum Mittagessen machen möchten usw.

Das Arbeiten von zu Hause aus hatte seine Vorteile, als Sie dachten, es würde für einen festgelegten Zeitraum sein, aber nicht mehr, niemand weiß wann.

Der Schlaf ist unterbrochen, die Bewegung ist unregelmäßig, die Kurse sind noch halb fertig, Sie pflügen durch den Tag, ohne groß nachzudenken. Zwischen all dem gibt es eine entscheidende Sache, die Sie vergessen haben, obwohl Sie es passiv tun, das Atmen.

Fühlen Sie sich unruhig? Achte darauf, wie du atmest, sobald du es korrigierst; Sie werden den Unterschied kennen. Max Strom, der seit über 20 Jahren Atemarbeit unterrichtet, erzählt von der heilenden Kraft des Atems.

Um zu verstehen, wie bewusstes Atmen uns dabei hilft, uns besser zu fühlen und uns gut zu konzentrieren, ist hier sein meistgesehener Ted Talk.

5. Lassen Sie die Unsicherheiten los

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Sie haben von zu Hause aus gearbeitet und dachten, Sie könnten alles schaffen. Trainieren Sie, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, machen Sie diesen Sauerteig-Starter, holen Sie die letzte Staffel von Dark zusammen mit einer Million anderer Dinge nach. Die Work-Life-Balance ging so schnell in die Brüche wie Usain Bolt; niemand ist schuld.

Uns allen haben erfolgreiche Social-Media-Nerds gesagt, dass Lockdown die Zeit ist, an sich selbst zu arbeiten. Wenn Sie sich für kostenlose Kurse und Kurse anmelden und gleichzeitig die steigenden Arbeitsanforderungen ausgleichen, haben Sie vergessen, dass der Tag 24 Stunden hat und Sie mindestens 8-9 Stunden schlafen müssen. Nicht alles kann in die wachen Stunden hinzugefügt werden. Sie müssen den Druck loslassen, dieses Bananenbrot zu backen, wenn Sie keine Zeit haben.

Lassen Sie den Druck los, der Sie rund um die Uhr zu einem Elite-Performer machen möchte; du musst nicht. Finden Sie Ihr Tempo, erledigen Sie die Dinge in einem Tempo, in dem Sie sich wohlfühlen, und wählen Sie Kurse aus, die Sie wirklich interessieren.

6. Machen Sie diesen Anruf

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Zwischen zahlreichen Zoom-Videoanrufen, Online-Veranstaltungen und Kursen ist die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben zu einer schwierigen Aufgabe geworden. Wenn die Wochentage das gemächliche Tempo der Wochenenden verwischen und 8 Stunden sich auf mehr als 12 Stunden ausdehnen, vergisst man ganz natürlich, welcher Tag oder welche Stunde es ist.

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Einpacken

Wenn es einen Kurs gibt, über den Sie nachgedacht haben, aber nicht sicher sind, ob Sie ihn belegen sollen oder nicht, ist es ratsam, sich eine Auszeit zu nehmen und den Berater anzurufen, der Sie mit den Einzelheiten anleiten kann.

Zen ist nichts anderes als achtsam und im Moment zu sein. Es gibt keinen besseren Moment als heute für diejenigen, die ihre Qualifikationen/Fähigkeiten verbessern möchten. upGrad, um etwas Neues zu lernen.

Während Sie viel Reisezeit sparen, ist es am besten, sich mit den neuesten Technologien weiterzubilden. Schauen Sie sich die Top-Kurse von upGrad in Data Science, maschinellem Lernen, digitalem Marketing, MBA und Full-Stack-Entwicklung an.