6 خطوات عملية سهلة للحفاظ على التوازن بين العمل والحياة أثناء العمل من المنزل

مصدر

دليل زين للتوازن بين العمل والحياة أثناء القيام بالأعمال المنزلية المتعددة ، ومكالمات التكبير / التصغير ، وتحسين المهارات ، والتمرين ، والطهي ، والقلق عند العمل من المنزل.

لقد دفعتنا الأشهر الستة الماضية إلى مزيج من الأحداث غير المسبوقة. بينما كنا نتوق للعمل من المنزل أثناء الانتقال إلى العمل ، القليل ، هل عرفنا كيف سيؤثر ذلك على صحتنا العقلية؟ نوبات العزلة الطويلة ، والخوف من عدم اليقين ، والضغط المتزايد من العمل جعلتنا معرضين للخطر تمامًا وألقت بفكرة التوازن بين العمل والحياة من النافذة.

هل هناك مخرج من هذا الجنون؟ نعم ، والجواب يكمن في فلسفة زن.

1. توخي اليقظة أثناء رفع المهارات

مصدر

أنت تغسل الصحون الطباخ يصفر بعيدًا ، والجوال ينبض بتنبيهات متعددة ، ومكالمة التكبير / التصغير على وشك البدء في غضون خمس دقائق أخرى - وهو يوم نموذجي للعمل من المنزل. تأخذ استراحة؛ أذهاننا ليست صحيحة مثل تعدد المهام كما نعتقد.

خذ قسطًا من الراحة ، افعل شيئًا واحدًا في كل مرة ، وأثناء قيامك بذلك ، تعلم أن تكون يقظًا. ركز على التواجد في الوقت الحالي ، مثل إيقاف تشغيل أي شيء آخر أثناء غسل الأطباق. لاحظ كيف تتدفق المياه بانتظام ، وكيف تقوم بمحاذاة الأطباق في السلة ، وقبل أن تعرف ذلك ، انتهى العمل دون الشعور بالملل أو الإرهاق. بعد ذلك ، تعامل مع دورة التعلم الآلي التي كنت تتطلع إليها ، ببطء ووضوح.

2. المماطلة بين الدورات

بينما تحاول جاهدًا الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة ، هناك أوقات يجب أن تتوقف فيها عن القلق بشأن الملابس التي يتم إخراجها من الغسالة. دعهم يتكاسلوا ولا يفعلوا شيئًا لفترة من الوقت.

تقول الدراسة إن التسويف هو مفتاح حل المشكلات. إليكم حديث غني بالمعلومات عن ذلك من قبل أندريا جاكسون.

لا تضغط على نفسك إذا كنت تعتقد أنك تضيع وقتك أثناء العمل من المنزل. أنت تفعل العكس تماما.

إذا لم تكن قد قررت ما هي الدورات الأخرى التي ترغب في القيام بها ، فلا بأس ، فقط استرخ. فقط تصفح حتى تتخذ قرارك بشأن ماجستير إدارة الأعمال .

3. كن متعاطفا ، امنح الدورة

مصدر

ضاعت فكرة التوازن بين العمل والحياة على بعض الرؤساء الذين يضعون قوتهم العاملة عن غير قصد لتسجيل الدخول لأكثر من 12 ساعة من وقت العمل. هذا لا يعني أنك ستفعل الشيء نفسه مع فريقك ؛ تذكر أن الجميع يعانون من التوتر والقلق على حد سواء.

ماذا عن عقد جلسة شاي غير رسمية لكسر رتابة مكالمات العمل؟ ما عليك سوى السماح للجميع بمزاح ودود ، ومقابلة أطفالهم أو حيواناتهم الأليفة ، وفهم ، وتعلم كيف يتأقلمون في هذه الأوقات الخيالية.

التعاطف هو حاجة الساعة ؛ كلما قمت بزراعته ، كلما حاولت صنع الأشياء من حولك بشكل أفضل. اتصل بمساعدتك المنزلية إذا لم تكن قد تحدثت معها منذ الإغلاق ، ففي بعض الأحيان يمكن أن تجعل مكالمة مجاملة بسيطة شخصًا يشعر بالرضا.

بعض القوى العاملة الصغيرة جدًا عاطلة عن العمل ، والآن هو وقت ممتاز لمساعدة ابن عمك الذي ترك الدراسة بسبب نقص المال لمتابعة دورة التخرج عبر الإنترنت ، إنه مناسب الآن. تقدم upGrad العديد من هذه الدورات التدريبية.

4. فقط تنفس وركز

عقلك مليء بالأفكار تمر عبره كل ثانية ؛ هناك قائمة المهام التي يجب الرجوع إليها وتلك الدورة التي تحتاج إلى تحديثها ، وتحديد ما يجب القيام به لتناول طعام الغداء ، وما إلى ذلك.

كان للعمل من المنزل جانب إيجابي عندما كنت تعتقد أنه سيكون لفترة محددة ، ولكن ليس بعد الآن ، ولا أحد يعرف متى.

النوم مكسور ، والتمرين غير منتظم ، والدورات التدريبية نصف منتهية ومع ذلك ، فأنت تمارس اليوم دون التفكير كثيرًا. بين كل هذا ، هناك شيء واحد مهم قد نسيته ، على الرغم من أنك تفعله بشكل سلبي ، ألا وهو التنفس.

هل تشعر بالقلق؟ لاحظ كيف تتنفس ، في اللحظة التي تصحح فيها ذلك ؛ ستعرف الفرق. ماكس ستروم ، الذي دأب على تعليم التنفس لأكثر من 20 عامًا ، يتحدث عن قوة الشفاء من التنفس.

لفهم كيف يساعدنا التنفس بوعي على الشعور بالتحسن والتركيز جيدًا ، إليك أكثر محادثة تيد مشاهدة له.

5. تخلص من عدم اليقين

مصدر

كنت تعتقد أنك تعمل من المنزل يمكنك أن تفعل كل شيء. تمرن لتفقد تلك الكيلوغرامات الزائدة ، واجعل ذلك العجين المخمر ، ولحق بالموسم الأخير المظلم مع زليون من الأشياء الأخرى. ذهب التوازن بين العمل والحياة بسرعة كبيرة مثل يوسين بولت. ليس خطأ أحد.

لقد قيل لنا جميعًا من قبل المهووسين الذين حققوا نجاحًا كبيرًا في وسائل التواصل الاجتماعي أن الإغلاق هو الوقت المناسب للعمل على الذات. اشترك في دروس ودورات مجانية أثناء الموازنة بين متطلبات العمل المتزايدة ، لقد نسيت أنه كان هناك 24 ساعة في اليوم ، فأنت بحاجة إلى النوم لمدة 8-9 ساعات على الأقل. لا يمكن إضافة كل شيء إلى ساعات الاستيقاظ. تحتاج إلى التخلي عن الضغط لخبز خبز الموز هذا إذا لم يكن لديك الوقت.

تخلص من الضغط الذي يريدك أن تكون فنانًا متميزًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ؛ ليس عليك. اعثر على وتيرتك ، وقم بالأشياء بوتيرة مريحة لك ، والدورات التدريبية التي تهتم بها حقًا.

6. قم بإجراء تلك المكالمة

مصدر

بين العديد من مكالمات الفيديو ، والأحداث عبر الإنترنت ، والدورات التدريبية ، أصبح الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة مهمة صعبة. عندما تكون أيام الأسبوع ضبابية في وتيرة عطلات نهاية الأسبوع على مهل ، وتمتد 8 ساعات إلى أكثر من 12 ساعة ، فمن الطبيعي أن تنسى ما هو اليوم أو الساعة.

اقرأ أيضًا: مستقبل العمل والوظائف والوظائف بعد COVID19

تغليف

إذا كانت هناك دورة تدريبية كنت تفكر فيها ولكنك غير متأكد من تناولها أم لا ، فسيكون من الحكمة قضاء بعض الوقت والاتصال بالمستشار الذي يمكنه إرشادك بالتفاصيل.

إن Zen ليس سوى كونك يقظًا وفي الوقت الحالي. لا توجد لحظة أفضل من اليوم لأولئك الذين يرغبون في ترقية مؤهلاتهم / مهاراتهم. upGrad لتعلم شيء جديد.

أثناء قيامك بتوفير الكثير من وقت السفر ، من الأفضل تطوير مهاراتك باستخدام أحدث التقنيات. Checkout upGrad أفضل الدورات التدريبية في علوم البيانات ، وتعلم الآلة ، والتسويق الرقمي ، وماجستير إدارة الأعمال ، وتطوير المكدس الكامل.