6 Langkah Mudah yang Dapat Ditindaklanjuti untuk Menjaga Keseimbangan Kehidupan Kerja Selama Bekerja dari Rumah

Sumber

Panduan zen untuk keseimbangan kehidupan kerja saat melakukan tugas multi-tugas, panggilan zoom, peningkatan keterampilan, olahraga, memasak, dan kecemasan saat bekerja dari rumah.

Enam bulan terakhir telah melambungkan kami ke dalam koktail peristiwa yang belum pernah terjadi sebelumnya. Sementara kita mendambakan bekerja dari rumah saat bepergian ke tempat kerja, sedikit, apakah kita tahu bagaimana hal itu akan mempengaruhi kesehatan mental kita? Serangan isolasi yang panjang, ketakutan akan ketidakpastian, tekanan yang meningkat dari pekerjaan telah membuat kita cukup rentan dan telah membuang gagasan keseimbangan kehidupan kerja ke luar jendela.

Apakah ada jalan keluar dari kegilaan ini? Ya, dan jawabannya terletak pada Filosofi Zen.

1. Bersikap penuh perhatian saat meningkatkan keterampilan

Sumber

Anda sedang mencuci piring; kompor bersiul, ponsel berdengung dengan beberapa peringatan, dan panggilan zoom akan dimulai dalam lima menit lagi—hari biasa bekerja dari rumah. Ambil napas; pikiran kita tidak seakurat multitasking seperti yang kita pikirkan.

Beristirahatlah, lakukan satu hal pada satu waktu, dan saat Anda melakukannya, belajarlah untuk berhati-hati. Fokuslah untuk hadir pada saat ini, seperti mematikan segala sesuatu yang lain saat Anda mencuci piring. Amati bagaimana ritme air mengalir, bagaimana Anda menyelaraskan piring di keranjang, dan sebelum Anda menyadarinya, pekerjaan selesai tanpa Anda merasa bosan atau kewalahan. Selanjutnya, selesaikan kursus pembelajaran mesin yang telah Anda ikuti, perlahan dan penuh perhatian.

2. Menunda-nunda antar kursus

Saat Anda berusaha keras untuk menjaga keseimbangan kehidupan kerja, ada kalanya Anda harus berhenti mencemaskan pakaian yang akan dikeluarkan dari mesin cuci. Biarkan mereka, bermalas-malasan, dan tidak melakukan apa pun untuk sementara waktu.

Studi tersebut mengatakan penundaan adalah kunci untuk pemecahan masalah. Inilah pembicaraan yang sangat informatif tentang hal itu oleh Andrea Jackson.

Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda berpikir bahwa Anda membuang-buang waktu saat bekerja dari rumah. Anda melakukan hal yang sebaliknya.

Jika Anda belum memutuskan kursus apa yang ingin Anda lakukan, tidak apa-apa, santai saja. Cukup telusuri sampai Anda memutuskan tentang MBA .

3. Berempati, beri hadiah kursus

Sumber

Gagasan keseimbangan kehidupan kerja hilang pada beberapa bos yang tanpa sadar menempatkan tenaga kerja mereka untuk masuk lebih dari 12 jam waktu kerja. Itu tidak berarti bahwa Anda harus melakukan hal yang sama dengan tim Anda; ingat semua orang sama-sama stres dan cemas.

Bagaimana kalau mengadakan sesi chai informal untuk memecahkan kemonotonan panggilan kerja? Biarkan semua orang memiliki olok-olok yang ramah, temui anak-anak atau hewan peliharaan mereka, pahami, dan pelajari bagaimana mereka menyesuaikan diri di masa-masa yang tidak nyata ini.

Empati adalah kebutuhan saat ini; semakin Anda mengolahnya, semakin baik Anda akan mencoba membuat hal-hal di sekitar Anda. Hubungi pembantu rumah tangga Anda jika Anda belum berbicara dengannya sejak penguncian, terkadang panggilan sopan santun sederhana dapat membuat seseorang merasa baik.

Beberapa tenaga kerja yang sangat muda kehilangan pekerjaan, dan sekarang adalah waktu yang tepat untuk membantu sepupu Anda yang putus sekolah karena kekurangan uang untuk mengejar kursus kelulusan online, sekarang sangat nyaman. upGrad memiliki banyak kursus yang ditawarkan.

4. Bernapaslah dan fokuslah

Pikiran Anda memiliki jutaan pikiran yang melewatinya setiap detik; ada daftar tugas yang harus dirujuk dan kursus yang perlu Anda perbarui, memutuskan apa yang harus dibuat untuk makan siang, dll.

Bekerja dari rumah memiliki keuntungan ketika Anda mengira itu akan terjadi untuk jangka waktu tertentu, tetapi tidak lagi, tidak ada yang tahu kapan.

Tidur rusak, olahraga tidak menentu, kursus belum selesai, Anda membajak sepanjang hari tanpa banyak berpikir. Di antara semua ini, ada satu hal penting yang Anda lupakan, meskipun Anda melakukannya secara pasif, yaitu bernapas.

Apakah Anda merasa gelisah? Perhatikan bagaimana Anda bernapas, begitu Anda memperbaikinya; Anda akan tahu perbedaannya. Max Strom, yang telah mengajar pernapasan selama lebih dari 20 tahun, menceritakan tentang kekuatan penyembuhan napas.

Untuk memahami bagaimana bernapas secara sadar membantu kita merasa lebih baik dan fokus dengan baik, inilah Ted Talk -nya yang paling banyak dilihat .

5. Lepaskan ketidakpastian

Sumber

Bekerja dari rumah, Anda pikir Anda bisa melakukan semuanya. Berolahragalah untuk menurunkan berat badan ekstra itu, jadikan starter penghuni pertama itu, mengejar musim terakhir Dark bersama dengan miliaran hal lainnya. Keseimbangan kehidupan kerja berjalan secepat Usain Bolt; itu bukan salah siapa-siapa.

Kita semua telah diberitahu oleh para nerd media sosial berprestasi bahwa penguncian adalah waktu untuk memperbaiki diri. Mendaftar untuk kelas gratis, kursus sambil menyeimbangkan tuntutan pekerjaan yang meningkat, Anda lupa bahwa ada 24 jam dalam sehari, Anda perlu tidur setidaknya 8-9 jam. Tidak semuanya dapat ditambahkan ke dalam jam bangun. Anda harus melepaskan tekanan untuk memanggang roti pisang itu jika Anda tidak punya waktu.

Lepaskan tekanan yang menginginkan Anda menjadi pemain elit 24×7; Anda tidak harus. Temukan kecepatan Anda, lakukan hal-hal dengan kecepatan yang membuat Anda nyaman, dan kursus yang benar-benar Anda minati.

6. Lakukan panggilan itu

Sumber

Di antara berbagai panggilan video zoom, acara online, dan kursus, menjaga keseimbangan kehidupan kerja menjadi tugas yang sulit. Ketika hari kerja mengaburkan kecepatan akhir pekan yang santai, dan 8 jam meregang menjadi lebih dari 12 jam, wajar untuk melupakan hari atau jam apa sekarang.

Baca Juga: Masa Depan Pekerjaan, Pekerjaan, dan Karir Setelah COVID19

Membungkus

Jika ada kursus yang telah Anda pikirkan tetapi tidak yakin apakah akan mengambilnya atau tidak, sebaiknya luangkan waktu sejenak dan hubungi konselor yang dapat memandu Anda dengan detailnya.

Zen tidak lain adalah menjadi perhatian dan pada saat ini. Tidak ada momen yang lebih baik dari hari ini bagi mereka yang ingin meningkatkan kualifikasi/keterampilan mereka. upGrad untuk mempelajari sesuatu yang baru.

Meskipun Anda menghemat banyak waktu perjalanan, yang terbaik adalah meningkatkan keterampilan diri Anda dengan teknologi terbaru. Lihat kursus topGrad dalam Ilmu Data, Pembelajaran Mesin, Pemasaran Digital, MBA & Pengembangan Full Stack.