在家工作期间保持工作与生活平衡的 6 个简单可行的步骤

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工作与生活平衡的禅宗指南，同时在家工作时处理多任务杂务、缩放通话、技能提升、锻炼、烹饪和焦虑。

过去的六个月让我们陷入了前所未有的事件中。 虽然我们在通勤上班时渴望在家工作，但我们很少知道它会如何影响我们的心理健康？ 长时间的孤立、对不确定性的恐惧、越来越大的工作压力使我们变得非常脆弱，并把工作与生活平衡的概念抛到了窗外。

有没有办法摆脱这种疯狂？ 是的，答案就在禅宗哲学中。

1. 提高技能时要留心

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你在洗碗； 炊具发出呼啸声，手机嗡嗡作响，发出多条警报，再过五分钟就要开始变焦通话——这是典型的在家工作的一天。 喘口气; 我们的思维并不像我们想象的那样正确。

休息一下，一次做一件事，当你做的时候，学会留心。 专注于当下，比如在洗碗时关掉其他所有东西。 观察水流的节奏，你如何对齐篮子里的盘子，不知不觉中，工作就结束了，你不会感到无聊或不知所措。 接下来，慢慢地、认真地学习你一直在关注的机器学习课程。

2.课程之间的拖延

当您努力保持工作与生活的平衡时，有时您应该停止为要从洗衣机中取出的衣服而烦恼。 让他们闲着，闲逛，暂时什么都不做。

研究表明，拖延是解决问题的关键。 这是Andrea Jackson 进行的内容丰富的讨论。

如果您认为在家工作是在浪费时间，请不要自责。 你正在做相反的事情。

如果你还没有决定你想做什么其他课程，没关系，冷静一下。 只需浏览，直到您对MBA做出决定。

3. 善解人意，赠送课程

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一些老板失去了工作与生活平衡的想法，他们在不知不觉中让员工登录超过 12 小时的工作时间。 这并不意味着你必须对你的团队做同样的事情。 请记住，每个人都同样有压力和焦虑。

来一次非正式的chai 会议来打破单调的工作电话怎么样？ 让每个人都开个友好的玩笑，认识他们的孩子或宠物，了解并了解他们在这些超现实时代是如何适应的。

同理心是当下的需要； 你越是培养它，你就会越好地尝试在你周围制造一些东西。 如果你自封锁以来没有和她说过话，请打电话给你的家庭帮助，有时一个简单的礼节性电话可以让别人感觉很好。

一些非常年轻的劳动力失业了，现在是帮助因缺钱而辍学参加在线毕业课程的表弟的绝佳时机，现在就是这么方便。 upGrad 提供许多此类课程。

4. 呼吸和专注

你的头脑每秒钟都有无数的想法在经过它； 有要参考的待办事项清单和需要更新的课程，决定午餐做什么等。

当您认为在家工作将持续一段时间时，在家工作有其好处，但现在不会了，没有人知道什么时候。

睡眠不好，运动不规律，课程还完成了一半，你在一天中耕耘，没有多想。 在所有这一切之间，你忘记了一件至关重要的事情，尽管你是被动地做这件事，呼吸。

你感到不安吗？ 注意你的呼吸方式，在你纠正它的那一刻； 你会知道区别的。 Max Strom 教授呼吸功法已有 20 多年，他讲述了呼吸的治愈能力。

要了解有意识地呼吸如何帮助我们感觉更好并更好地集中注意力，这是他观看次数最多的Ted 演讲。

5. 放下不确定性

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在家工作，你以为你可以做到这一切。 锻炼以减掉多余的体重，制作酵母发酵剂，赶上最后一季的黑暗以及无数其他事情。 工作与生活的平衡就像尤塞恩·博尔特一样急转直下。 这不是任何人的错。

高成就的社交媒体书呆子都告诉我们，封锁是自我锻炼的时候了。 报名免费课程、课程，同时平衡日益增长的工作需求，你忘记了一天有 24 小时，你至少需要睡 8-9 小时。 不是所有的东西都可以加到醒着的时间里。 如果你没有时间，你需要放下烤香蕉面包的压力。

释放希望您成为 24×7 精英表演者的压力； 你不必。 找到你的节奏，以你喜欢的节奏做事，以及你真正感兴趣的课程。

6. 打电话

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在众多 Zoom 视频通话、在线活动和课程之间，保持工作与生活的平衡已成为一项艰巨的任务。 当工作日模糊了周末的悠闲节奏，8 小时延长到 12 小时以上，自然会忘记现在是哪一天或几小时。

另请阅读： COVID19 之后的工作、工作和职业的未来

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如果您一直在考虑一门课程但不确定是否要学习，最好抽出一些时间并致电可以指导您详细信息的辅导员。

禅只是专注于当下。 对于那些想要提升自己的资格/技能的人来说，没有比今天更好的时刻了。 upGrad 学习新东西。

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