6 łatwych do wykonania kroków, aby utrzymać równowagę między życiem zawodowym a prywatnym podczas pracy w domu

Źródło

Przewodnik zen dotyczący równowagi między życiem zawodowym a prywatnym podczas wykonywania wielu zadań, powiększania rozmów, podnoszenia umiejętności, treningu, gotowania i niepokoju podczas pracy w domu.

Ostatnie sześć miesięcy katapultowało nas w koktajl bezprecedensowych wydarzeń. Podczas gdy tęskniliśmy za pracą z domu podczas dojazdów do pracy, niewiele, czy wiedzieliśmy, jak wpłynie to na nasze zdrowie psychiczne? Przedłużające się okresy izolacji, strach przed niepewnością, rosnąca presja ze strony pracy sprawiły, że jesteśmy bardzo wrażliwi i wyrzuciły przez okno pojęcie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Czy istnieje wyjście z tego szaleństwa? Tak, a odpowiedź leży w filozofii zen.

1. Uważność podczas podnoszenia umiejętności

Źródło

Zmywasz naczynia; kuchenka gwiżdże, komórka brzęczy z licznymi alertami, a połączenie z zoomem rozpocznie się za kolejne pięć minut — typowy dzień pracy w domu. Odpocznij; nasz umysł nie jest tak słuszny, jak wielozadaniowy, jak nam się wydaje.

Zrób sobie przerwę, rób jedną rzecz na raz, a robiąc to, naucz się być uważnym. Skoncentruj się na byciu obecnym w danej chwili, np. wyłącz wszystko inne podczas zmywania naczyń. Obserwuj, jak rytmicznie płynie woda, jak układasz talerze w koszu i zanim się zorientujesz, praca się kończy bez uczucia znudzenia lub przytłoczenia. Następnie zajmij się tym kursem uczenia maszynowego, na który zwracałeś uwagę, powoli i świadomie.

2. Zwlekanie między kursami

Chociaż bardzo starasz się zachować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, czasami powinieneś przestać martwić się o ubrania, które mają zostać wyjęte z pralki. Pozwól im być, leniuchuj i przez chwilę nic nie rób.

Badanie mówi, że kunktatorstwo jest kluczem do rozwiązywania problemów. Oto bardzo pouczająca rozmowa na ten temat wygłoszona przez Andreę Jackson.

Nie obwiniaj się, jeśli myślisz, że marnujesz czas, pracując w domu. Robisz dokładnie odwrotnie.

Jeśli jeszcze nie zdecydowałeś się na inne kursy, w porządku, po prostu wyluzuj. Po prostu przeglądaj, aż zdecydujesz się na MBA .

3. Bądź empatyczny, podaruj kurs

Źródło

Idea równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jest zagubiona w przypadku niektórych szefów, którzy nieświadomie zmuszają swoich pracowników do zalogowania się przez ponad 12 godzin czasu pracy. Nie oznacza to, że musisz zrobić to samo ze swoim zespołem; pamiętaj, że wszyscy są jednakowo zestresowani i niespokojni.

Co powiesz na nieformalną sesję chai, aby przełamać monotonię rozmów w pracy? Po prostu pozwól każdemu na przyjacielskie przekomarzanie się, poznaj swoje dzieci lub zwierzęta, zrozum i dowiedz się, jak się przystosowują w tych surrealistycznych czasach.

Empatia jest potrzebą chwili; im bardziej ją pielęgnujesz, tym lepiej będziesz starał się tworzyć rzeczy wokół siebie. Zadzwoń do pomocy domowej, jeśli nie rozmawiałeś z nią od czasu blokady, czasami zwykłe połączenie grzecznościowe może sprawić, że ktoś poczuje się miło.

Niektórzy z bardzo młodych pracowników są bez pracy, a teraz jest doskonały czas, aby pomóc swojemu kuzynowi, który zrezygnował z braku pieniędzy, aby ukończyć internetowy kurs maturalny, teraz jest to takie wygodne. UpGrad ma w swojej ofercie wiele takich kursów.

4. Po prostu oddychaj i skup się

Twój umysł ma miliony myśli przechodzących przez niego w każdej sekundzie; jest lista rzeczy do zrobienia, do których można się odwołać i kurs, który musisz zaktualizować, decydując, co zrobić na lunch itp.

Praca w domu miała swoje plusy, gdy myślałeś, że będzie to trwać przez określony czas, ale już nie, nikt nie wie kiedy.

Sen jest przerwany, ćwiczenia niestabilne, kursy są jeszcze w połowie ukończone, przedzierasz się przez dzień bez zastanowienia. Pomiędzy tym wszystkim jest jedna kluczowa rzecz, o której zapomniałeś, chociaż robisz to pasywnie, oddychając.

Czy czujesz się niespokojny? Zwróć uwagę, jak oddychasz, w chwili, gdy to poprawiasz; poznasz różnicę. Max Strom, który od ponad 20 lat uczy pracy z oddechem, opowiada o uzdrawiającej mocy oddechu.

Aby zrozumieć, w jaki sposób świadomie oddychanie pomaga nam czuć się lepiej i dobrze się skoncentrować, oto jego najczęściej oglądany Ted Talk.

5. Pozbądź się niepewności

Źródło

Pracując w domu, myślałeś, że możesz to wszystko zrobić. Ćwicz, aby zrzucić te dodatkowe kilogramy, zrób ten przystawkę na zakwasie, nadgoń za ostatni sezon Dark i mnóstwo innych rzeczy. Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym spadła tak szybko, jak Usain Bolt; to niczyja wina.

Wszystkim nam powiedziano przez nerdów z mediów społecznościowych o wysokich osiągnięciach, że zamknięcie to czas na pracę nad sobą. Zapisując się na bezpłatne zajęcia, kursy przy równowadze rosnących wymagań w pracy zapomniałeś, że w dobie są 24 godziny, musisz spać przynajmniej 8-9 godzin. Nie wszystko można dodać do godzin czuwania. Musisz uwolnić się od presji, aby upiec chleb bananowy, jeśli nie masz czasu.

Uwolnij się od presji, która chce, abyś był elitarnym wykonawcą 24×7; nie musisz. Znajdź swoje tempo, rób rzeczy w tempie, w którym czujesz się komfortowo, oraz kursy, które naprawdę Cię interesują.

6. Zadzwoń

Źródło

Pomiędzy licznymi rozmowami wideo z zoomem, wydarzeniami online i kursami utrzymanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym stało się trudnym zadaniem. Kiedy dni powszednie zacierają tempo weekendów, a 8 godzin wydłuża się do ponad 12 godzin, zapomina się, jaki jest dzień lub godzina.

Przeczytaj także: Przyszłość pracy, miejsc pracy i karier po COVID19

Zawijanie

Jeśli zastanawiasz się nad jakimś kursem, ale nie jesteś pewien, czy go podjąć, czy nie, dobrze byłoby zrobić sobie przerwę i zadzwonić do doradcy, który poprowadzi cię ze szczegółami.

Zen to nic innego jak bycie uważnym i chwilą. Nie ma lepszego momentu niż dzisiaj dla tych, którzy chcą podnieść swoje kwalifikacje/umiejętności. upGrad, aby nauczyć się czegoś nowego.

Podczas gdy oszczędzasz dużo czasu w podróży, najlepiej jest podszkolić się w najnowszych technologiach. Zapoznaj się z najlepszymi kursami upGrad w zakresie analizy danych, uczenia maszynowego, marketingu cyfrowego, MBA i tworzenia pełnego stosu.