6 semplici passaggi attuabili per mantenere l'equilibrio tra lavoro e vita privata durante il lavoro da casa

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Una guida zen per l'equilibrio tra lavoro e vita privata durante il multitasking, le chiamate ingrandite, l'aggiornamento delle competenze, l'allenamento, la cucina e l'ansia quando si lavora da casa.

Gli ultimi sei mesi ci hanno catapultato in un cocktail di eventi senza precedenti. Mentre desideravamo ardentemente lavorare da casa mentre ci recavamo al lavoro, poco sapevamo come avrebbe influito sulla nostra salute mentale? Lunghi periodi di isolamento, la paura dell'incertezza, la crescente pressione del lavoro ci hanno reso piuttosto vulnerabili e hanno buttato fuori dalla finestra il concetto di equilibrio tra lavoro e vita privata.

C'è una via d'uscita da questa follia? Sì, e la risposta sta nella filosofia Zen.

1. Essere consapevoli durante il miglioramento delle competenze

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Stai lavando i piatti; il fornello fischietta, il cellulare è pieno di avvisi multipli e una chiamata zoom sta per iniziare tra altri cinque minuti, una tipica giornata di lavoro da casa. Prendi un respiro; la nostra mente non è così giusta come multitasking come pensiamo che sia.

Prenditi una pausa, fai una cosa alla volta e, mentre lo fai, impara a essere consapevole. Concentrati sull'essere presente in questo momento, come spegnere tutto il resto mentre lavi i piatti. Osserva come scorre ritmicamente l'acqua, come allinei i piatti nel cestello e, prima che te ne accorga, il lavoro è finito senza che tu ti senta annoiato o sopraffatto. Quindi, affronta il corso di apprendimento automatico che stavi osservando, lentamente e consapevolmente.

2. Procrastinare tra i corsi

Mentre ti sforzi di mantenere l'equilibrio tra lavoro e vita privata, ci sono momenti in cui dovresti smettere di preoccuparti dei vestiti da togliere dalla lavatrice. Lasciali stare, ozia e non fare nulla per un po'.

Lo studio afferma che la procrastinazione è la chiave per la risoluzione dei problemi. Ecco un discorso molto istruttivo a riguardo di Andrea Jackson.

Non picchiarti se pensi di perdere tempo mentre lavori da casa. Stai facendo esattamente il contrario.

Se non hai deciso quali altri corsi ti piacerebbe fare, va bene, rilassati. Basta navigare fino a prendere una decisione su un MBA .

3. Sii empatico, regala un corso

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L'idea dell'equilibrio tra lavoro e vita privata è persa su alcuni capi che inconsapevolmente stanno mettendo la propria forza lavoro per accedere a più di 12 ore di lavoro. Ciò non significa che devi fare lo stesso con la tua squadra; ricorda che tutti sono ugualmente stressati e ansiosi.

Che ne dici di una sessione informale di chai per rompere la monotonia delle chiamate di lavoro? Lascia che tutti facciano battute amichevoli, incontri i loro bambini o animali domestici, capiscano e imparino come si stanno adattando in questi tempi surreali.

L'empatia è il bisogno del momento; più lo coltivi, meglio cercherai di creare le cose intorno a te. Chiama la tua collaboratrice domestica se non le hai parlato dal lockdown, a volte una semplice telefonata di cortesia può far stare bene qualcuno.

Alcuni dei giovanissimi lavoratori sono senza lavoro e ora è un ottimo momento per aiutare tuo cugino che ha abbandonato per mancanza di soldi per seguire un corso di laurea online, è così conveniente ora. upGrad offre molti di questi corsi.

4. Respira e concentrati

La tua mente ha milioni di pensieri che la attraversano ogni secondo; c'è quella lista di cose da fare a cui fare riferimento e quel corso su cui devi aggiornarti, decidere cosa preparare per pranzo, ecc.

Lavorare da casa ha avuto il suo vantaggio quando si pensava che sarebbe stato per un periodo fisso, ma non più, nessuno sa quando.

Il sonno è rotto, l'esercizio è irregolare, i corsi sono ancora a metà, stai attraversando la giornata senza pensarci troppo. Tra tutto questo, c'è una cosa cruciale che hai dimenticato, anche se lo stai facendo passivamente, respirare.

Ti senti irrequieto? Nota come stai respirando, nel momento in cui lo correggi; conoscerai la differenza. Max Strom, che insegna il lavoro del respiro da oltre 20 anni, racconta il potere curativo del respiro.

Per capire come respirare consapevolmente ci aiuti a sentirci meglio e a concentrarci bene, ecco il suo Ted Talk più visto .

5. Lascia andare le incertezze

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Lavorando da casa, pensavi di poter fare tutto. Esercitati per perdere quei chili in più, prepara quel lievito madre, recupera il ritardo nell'ultima stagione di Dark insieme a un milione di altre cose. L'equilibrio tra lavoro e vita privata è andato per il verso giusto come Usain Bolt; non è colpa di nessuno.

Tutti ci è stato detto da nerd dei social media di successo che il blocco è il momento di lavorare su se stessi. Iscrivendoti a lezioni gratuite, corsi bilanciando le crescenti richieste di lavoro, ti sei dimenticato che c'erano 24 ore in un giorno, devi dormire almeno 8-9 ore. Non tutto può essere aggiunto alle ore di veglia. Devi lasciar andare la pressione per cuocere quel pane alla banana se non hai tempo.

Lascia andare la pressione che vuole che tu sia un artista d'élite 24×7; non devi. Trova il tuo ritmo, fai le cose a un ritmo che ti senti a tuo agio e i corsi che ti interessano veramente.

6. Fai quella chiamata

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Tra numerose videochiamate zoom, eventi online e corsi, mantenere l'equilibrio tra lavoro e vita privata è diventato un compito difficile. Quando i giorni feriali offuscano il ritmo tranquillo dei fine settimana e le 8 ore si estendono a più di 12 ore, è naturale dimenticare che giorno o ora sono.

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Avvolgendo

Se c'è un corso a cui stavi pensando ma non sei sicuro se accettarlo o meno, sarebbe saggio prendersi una pausa e chiamare il consulente che può guidarti con i dettagli.

Lo Zen non è altro che essere consapevoli e nel momento. Non c'è momento migliore di oggi per coloro che vogliono aggiornare le proprie qualifiche/abilità. upGrad per imparare qualcosa di nuovo.

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