6 étapes faciles à suivre pour maintenir l'équilibre travail-vie pendant le travail à domicile
Publié: 2020-08-14
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Un guide zen sur l'équilibre travail-vie personnelle lors de tâches multitâches, d'appels zoom, de perfectionnement, d'entraînement, de cuisine et d'anxiété lorsque vous travaillez à domicile.
Les six derniers mois nous ont catapultés dans un cocktail d'événements sans précédent. Alors que nous aspirions au travail à domicile tout en nous rendant au travail, ne savions-nous pas comment cela affecterait notre santé mentale ? Les longues périodes d'isolement, la peur de l'incertitude, la pression croissante du travail nous ont rendus assez vulnérables et ont jeté par la fenêtre la notion d'équilibre travail-vie personnelle.
Y a-t-il un moyen de sortir de cette folie ? Oui, et la réponse se trouve dans la philosophie zen.
Table des matières
1. Être conscient lors de la mise à niveau
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Vous lavez la vaisselle; la cuisinière siffle, le mobile bourdonne de multiples alertes et un appel zoom est sur le point de commencer dans cinq minutes supplémentaires, une journée typique de travail à domicile. Prendre une pause; notre esprit n'est pas aussi polyvalent que nous le pensons.
Faites une pause, faites une chose à la fois, et pendant que vous le faites, apprenez à être attentif. Concentrez-vous sur votre présence en ce moment, comme éteindre tout le reste pendant que vous lavez la vaisselle. Observez le rythme de l'écoulement de l'eau, la façon dont vous alignez les assiettes dans le panier, et avant que vous ne vous en rendiez compte, le travail est terminé sans que vous vous ennuyiez ou que vous vous sentiez dépassé. Ensuite, abordez ce cours d'apprentissage automatique que vous avez suivi, lentement et consciemment.
2. Procrastiner entre les cours
Bien que vous vous efforciez de maintenir l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, il y a des moments où vous devriez arrêter de vous inquiéter des vêtements à sortir de la machine à laver. Laissez-les tranquilles, paresser et ne rien faire pendant un moment.
L'étude indique que la procrastination est la clé de la résolution de problèmes. Voici une conférence très instructive à ce sujet par Andrea Jackson.
Ne vous culpabilisez pas si vous pensez que vous perdez votre temps en travaillant à domicile. Vous faites exactement le contraire.
Si vous n'avez pas encore décidé quels autres cours vous aimeriez suivre, ce n'est pas grave, détendez-vous. Naviguez jusqu'à ce que vous vous décidiez à propos d'un MBA .
3. Soyez empathique, offrez un cours
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L'idée d'équilibre travail-vie personnelle est perdue pour certains patrons qui, sans le savoir, mettent leur main-d'œuvre à plus de 12 heures de temps de travail. Cela ne signifie pas que vous devez faire la même chose avec votre équipe ; rappelez-vous que tout le monde est également stressé et anxieux.
Que diriez-vous d'avoir une séance de chai informelle pour briser la monotonie des appels de travail ? Laissez tout le monde discuter amicalement, rencontrer leurs enfants ou leurs animaux de compagnie, comprendre et apprendre comment ils s'adaptent en ces temps surréalistes.
L'empathie est le besoin de l'heure; plus vous le cultivez, mieux vous essayerez de faire des choses autour de vous. Appelez votre aide ménagère si vous ne lui avez pas parlé depuis le confinement, parfois un simple coup de courtoisie peut faire plaisir à quelqu'un.
Certains des très jeunes travailleurs sont sans travail, et c'est maintenant un excellent moment pour aider votre cousin qui a abandonné par manque d'argent pour suivre un cours de fin d'études en ligne, c'est aussi pratique maintenant. upGrad propose de nombreux cours de ce type.
4. Respirez et concentrez-vous
Votre esprit a des millions de pensées qui le traversent à chaque seconde ; il y a cette liste de choses à faire à laquelle se référer et ce cours sur lequel vous devez vous mettre à jour, décider quoi faire pour le déjeuner, etc.
Le travail à domicile avait son avantage lorsque vous pensiez que ce serait pour une période déterminée, mais plus maintenant, personne ne sait quand.
Le sommeil est interrompu, l'exercice est irrégulier, les cours sont encore à moitié terminés, vous travaillez toute la journée sans trop réfléchir. Entre tout cela, il y a une chose cruciale que vous avez oubliée, bien que vous le fassiez passivement, la respiration.
Vous sentez-vous agité ? Remarquez comment vous respirez, à la minute où vous le corrigez ; vous saurez la différence. Max Strom, qui enseigne le travail respiratoire depuis plus de 20 ans, parle du pouvoir de guérison de la respiration.
Pour comprendre comment respirer consciemment nous aide à nous sentir mieux et à bien nous concentrer, voici son Ted Talk le plus regardé .
5. Lâchez les incertitudes
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En travaillant à domicile, vous pensiez pouvoir tout faire. Faites de l'exercice pour perdre ces kilos en trop, préparez cette entrée au levain, rattrapez la dernière saison de Dark et un million d'autres choses. L'équilibre travail-vie est allé aussi vite qu'Usain Bolt; ce n'est la faute de personne.
Des nerds des médias sociaux très performants nous ont tous dit que le verrouillage est le moment de travailler sur soi. En vous inscrivant à des cours gratuits, des cours tout en équilibrant les exigences croissantes du travail, vous avez oublié qu'il y avait 24 heures dans une journée, vous devez dormir au moins 8 à 9 heures. Tout ne peut pas être ajouté aux heures de veille. Vous devez relâcher la pression pour faire cuire ce pain aux bananes si vous n'avez pas le temps.
Lâchez la pression qui veut que vous soyez un artiste d'élite 24 × 7; vous n'êtes pas obligé. Trouvez votre rythme, faites les choses à un rythme qui vous convient et les cours qui vous intéressent vraiment.
6. Passez cet appel
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Entre les nombreux appels vidéo zoom, les événements en ligne et les cours, maintenir l'équilibre travail-vie personnelle est devenu une tâche difficile. Lorsque les jours de semaine brouillent le rythme tranquille des week-ends et que 8 heures s'étendent à plus de 12 heures, il est naturel d'oublier le jour ou l'heure.
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Emballer
S'il y a un cours auquel vous avez pensé mais que vous ne savez pas si vous devez le suivre ou non, il serait sage de prendre un peu de temps et d'appeler le conseiller qui pourra vous guider avec les détails.
Le zen n'est rien d'autre que d'être conscient et dans l'instant. Il n'y a pas de meilleur moment qu'aujourd'hui pour ceux qui veulent améliorer leurs qualifications/compétences. upGrad pour apprendre quelque chose de nouveau.
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