6 sencillos pasos prácticos para mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal durante el trabajo desde casa

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Una guía zen para el equilibrio entre el trabajo y la vida mientras se realizan tareas múltiples, llamadas de zoom, mejora de habilidades, ejercicio, cocina y ansiedad cuando se trabaja desde casa.

Los últimos seis meses nos han catapultado a un cóctel de eventos sin precedentes. Si bien anhelábamos trabajar desde casa mientras viajábamos al trabajo, ¿poco sabíamos cómo afectaría nuestra salud mental? Los largos episodios de aislamiento, el miedo a la incertidumbre, la creciente presión del trabajo nos han vuelto bastante vulnerables y han arrojado por la ventana la noción de equilibrio entre el trabajo y la vida.

¿Hay alguna salida a esta locura? Sí, y la respuesta está en la Filosofía Zen.

1. Ser consciente mientras se mejora

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Estás lavando platos; la cocina está silbando, el teléfono móvil vibra con múltiples alertas y una llamada de zoom está a punto de comenzar en otros cinco minutos, un día típico de trabajo desde casa. Toma un respiro; nuestra mente no es tan correcta como multitarea como creemos que es.

Tómese un descanso, haga una cosa a la vez y, mientras lo hace, aprenda a ser consciente. Concéntrate en estar presente en este momento, como apagar todo lo demás mientras lavas los platos. Observe cuán rítmicamente fluye el agua, cómo alinea los platos en la canasta y, antes de que se dé cuenta, el trabajo termina sin que se sienta aburrido o abrumado. A continuación, aborde ese curso de aprendizaje automático que ha estado observando, de forma lenta y consciente.

2. Procrastinar entre cursos

Mientras se esfuerza por mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida, hay momentos en los que debe dejar de preocuparse por la ropa que debe sacar de la lavadora. Déjalos estar, holgazanear y no hacer nada por un tiempo.

El estudio dice que la procrastinación es la clave para la resolución de problemas. Aquí hay una charla muy informativa de Andrea Jackson.

No te rindas si piensas que estás perdiendo el tiempo mientras trabajas desde casa. Estás haciendo justo lo contrario.

Si no ha decidido qué otros cursos le gustaría hacer, está bien, solo relájese. Simplemente navegue hasta que se decida acerca de un MBA .

3. Sé empático, regala un curso

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La idea del equilibrio entre el trabajo y la vida se pierde en algunos jefes que, sin saberlo, están poniendo a su fuerza laboral a iniciar sesión en más de 12 horas de tiempo de trabajo. Eso no significa que tengas que hacer lo mismo con tu equipo; recuerda que todos están igualmente estresados ​​y ansiosos.

¿Qué tal tener una sesión informal de chai para romper la monotonía de las llamadas de trabajo? Simplemente deje que todos tengan una charla amistosa, conozcan a sus hijos o mascotas, entiendan y aprendan cómo se están adaptando en estos tiempos surrealistas.

La empatía es la necesidad del momento; cuanto más lo cultives, mejor intentarás hacer cosas a tu alrededor. Llame a su servicio doméstico si no ha hablado con ella desde el encierro, a veces una simple llamada de cortesía puede hacer que alguien se sienta bien.

Algunas de las fuerzas laborales muy jóvenes están sin trabajo, y ahora es un excelente momento para ayudar a su primo que abandonó por falta de dinero para seguir un curso de graduación en línea, es así de conveniente ahora. upGrad tiene muchos cursos de este tipo en oferta.

4. Solo respira y concéntrate

Tu mente tiene millones de pensamientos que pasan por ella cada segundo; está esa lista de tareas pendientes a la que referirse y ese curso en el que necesita actualizarse, decidir qué hacer para el almuerzo, etc.

Trabajar desde casa tuvo su lado positivo cuando pensabas que iba a ser por un período fijo, pero ya no, nadie sabe cuándo.

El sueño se interrumpe, el ejercicio es errático, los cursos están a medio terminar, estás atravesando el día sin pensar mucho. Entre todo esto, hay una cosa crucial que has olvidado, aunque lo estás haciendo de forma pasiva, respirando.

¿Te sientes inquieto? Observe cómo está respirando, en el momento en que lo corrija; sabrás la diferencia. Max Strom, quien ha estado enseñando respiración durante más de 20 años, habla sobre el poder curativo de la respiración.

Para entender cómo respirar conscientemente nos ayuda a sentirnos mejor y concentrarnos bien, aquí tienes su Ted Talk más vista .

5. Deja ir las incertidumbres

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Trabajando desde casa, pensaste que podías hacerlo todo. Haga ejercicio para perder esos kilos de más, haga ese iniciador de masa fermentada, póngase al día con la temporada final de Dark junto con un millón de otras cosas. El equilibrio entre el trabajo y la vida se disparó tan rápido como Usain Bolt; no es culpa de nadie.

A todos nos han dicho los nerds de las redes sociales de alto rendimiento que el encierro es el momento de trabajar en uno mismo. Al inscribirse en clases gratuitas, cursos mientras equilibra las crecientes demandas laborales, olvidó que había 24 horas en un día, necesita dormir al menos 8-9 horas. No todo se puede agregar a las horas de vigilia. Tienes que soltar la presión de hornear ese pan de plátano si no tienes tiempo.

Deja ir la presión que quiere que seas un artista de élite las 24 horas del día, los 7 días de la semana; no tienes que hacerlo Encuentra tu ritmo, haz las cosas a un ritmo en el que te sientas cómodo y los cursos que realmente te interesen.

6. Haz esa llamada

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Entre numerosas videollamadas de zoom, eventos en línea y cursos, mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida se ha convertido en una tarea difícil. Cuando los días de semana desdibujan el ritmo pausado de los fines de semana y las 8 horas se alargan a más de 12 horas, es natural olvidar qué día u hora es.

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Terminando

Si hay un curso en el que ha estado pensando pero no está seguro de tomarlo o no, sería conveniente tomarse un tiempo y llamar al consejero que puede guiarlo con los detalles.

Zen no es más que estar atento y en el momento. No hay mejor momento que hoy para aquellos que quieren mejorar sus calificaciones/habilidades. UpGrad para aprender algo nuevo.

Si bien está ahorrando mucho tiempo de viaje, es mejor mejorar sus habilidades con las últimas tecnologías. Consulte los mejores cursos de upGrad en ciencia de datos, aprendizaje automático, marketing digital, MBA y desarrollo completo.