생산적 행동 유발: 일을 위한 동기 부여 팁

동기를 찾는 것은 모든 종류의 전문가에게 오랜 투쟁입니다. 그러나 이는 전통적인 사무실 환경에 대한 대안을 선택하는 사람들에게 특히 마음을 아프게 합니다. 원격으로 일하는 사람들은 주로 조직 외부, 즉 전 세계의 홈 오피스, 코워킹 스페이스 또는 커피숍과 같은 장소에서 비즈니스를 수행합니다.

유연성 및 자유와 같은 이점과 함께 원격 작업은 고유한 문제를 야기합니다. "의욕적인 원격 근무"를 Google에서 간단히 검색하면 첫 페이지에만 총 81개의 팁이 표시됩니다. 우리는 분명히 답이 필요합니다.

여기에서는 개인의 동기에 따라 생산성을 높이는 습관을 만드는 방법을 살펴봅니다. 과학적 연구에 따르면 열심히 일한 대가로 받은 보상의 생생한 이미지를 시각화하면 생산성을 높이는 신경 화학 물질이 유발되어 "생산성 중독 루프"가 시작됩니다. 명확하게 정의된 보상은 이 프로세스의 핵심입니다. 동기 부여 mojo 모델은 각 프로젝트 또는 일일 작업에 대한 진정한 보상 또는 목적을 식별하는 프레임워크를 제공합니다. 생산적이고 목적이 있는 작업을 위한 5가지 동기 부여 팁으로 모든 것을 실행에 옮기십시오.

생산성에 중독되다

Buffer의 2019년 원격 근무 현황 보고서에 따르면 응답자의 99%가 "나머지 경력 동안 최소한 일부 시간은 원격으로 근무"하기를 원합니다. 전문가들은 일하는 방식을 바꾸기 위해 의도적인 결정을 내리고 있습니다. 이러한 목적 있는 선택은 유연한 생활 방식을 갖거나 다양한 기술을 개발하는 것과 같은 최종 목표를 염두에 두고 내리는 경우가 많습니다.

왜 무엇을 하고 있는지 이해하면 최종 결과를 더 쉽게 상상할 수 있습니다. 예를 들어, 소규모로 2주간의 휴가를 떠나기 전에 프로젝트를 완료해야 하는 경우 이전에 방문한 여행자의 사진을 넘기면 생산적인 에너지를 얻을 수 있습니다.

연구에 따르면 잠재적인 보상의 느낌을 상상하는 행위가 즉각적인 행동에 동기를 부여할 수 있습니다. 자극은 뇌에서 도파민의 방출을 유발합니다. 이 행복한 화학 물질은 오랫동안 각성 및 주의력 증가와 관련이 있습니다. 그것은 빠르게 반응하는 반응 때문에 동기 심리학과 종종 관련이 있습니다. 알림의 핑(ping)을 들을 때 우리는 읽기 위해 쓸어넘길 메시지의 보상을 예측하면서 즉시 전화기에 손을 댑니다.

연구자들은 도파민이 의사결정의 두 가지 상태, 즉 지금 해야 할 일과 나중에 할 일과 관련되어 있음을 발견했습니다. 쇼핑몰로의 일상적인 여행을 생각해 보십시오. 코너를 돌면 갓 구운 쿠키 냄새가 납니다. 쿠키의 초콜릿 맛을 상상하면서 코를 따라 매점으로 향합니다. 줄을 서서 약간의 돈을 건네고 보상을 받으십시오. 그리고 맛있습니다. 그 여행은 가치가 있었다. 다음에 쇼핑몰에 가면 쿠키의 맛을 이미 상상할 수 있습니다. 그래서 당신은 향기를 찾고, 키오스크를 찾고, 당신의 달콤한 승리를 맛보십시오. 도파민은 이 모든 행동에 동기를 부여하는 시스템의 일부입니다. 냄새에 대한 즉각적인 반응과 다음 쇼핑몰 방문 시 동기가 부여된 반복 행동입니다.

최종 보상을 받으면 뇌는 노력이 가치가 있는지 결정할 수 있습니다. 쇼핑몰을 통한 여행, 줄서서 보내는 시간, 그리고 쿠키를 맛볼 가치가 있는 금전적 비용이 있었나요? 도파민은 결정에 기여하고 그 일이 보상을 받을 만한 가치가 있는 경우 뇌가 미래에 다시 동기를 부여할 감각을 기억하도록 훈련합니다. 뇌는 그 보상에 도달하기 위해 어떤 행동이 필요한지 배우기 시작합니다.

보상을 예측하고 받을 때마다 신경 경로가 더 강해집니다. 반복적인 행동은 뒷마당에서 같은 길을 달리는 개가 뇌를 통해 닳아빠진 길을 만들어 매 전력 질주할 때마다 길을 깊어지게 합니다. 한 신경 전달 물질에서 다음 신경 전달 물질로 도파민을 전달하는 것은 뇌에서 습관적인 패턴을 형성합니다.

"습관이 생기면 뇌는 의사 결정에 완전히 참여하지 않습니다." 습관의 힘(The Power of Habit )의 저자인 Charles Duhigg는 뇌가 최대 효율성을 위해 노력하기 때문에 습관적인 행동을 하는 데는 결국 에너지가 거의 필요하지 않다고 설명합니다. 두뇌가 본질적으로 생산성의 보상에 중독되어 자동으로 생산적인 상태로 전환되는 지점에 도달하려면 동기가 설정되어야 합니다.

동기를 찾는 목적 정의

Simon Sinek은 "왜"의 힘과 개인의 경력의 목적을 정의하는 데 있어 그것이 변혁적인 역할을 하는지 설명합니다. “WHY를 이해하고 나면 무엇이 성취감을 느끼게 하는지 명확하게 설명할 수 있을 것이며 가장 자연스러운 상태일 때 행동을 유도하는 것이 무엇인지 더 잘 이해할 수 있을 것입니다.”

잘 정의된 WHY가 작업에 목적 의식을 가져올 수 있다는 것은 쉽게 알 수 있지만 일상적인 세부 사항에서 관련성을 찾기는 어려울 수 있습니다. 열심히 일한 것에 대한 보상은 때때로 파악하기 어렵거나 너무 먼 미래일 수 있습니다. 때때로 보상은 도달하는 데 필요한 작업보다 중요합니다. 생산성은 눈앞에 있는 작업과 장기적인 경력 목표 사이에 분명한 격차가 있을 때 약해집니다.

보다 즉각적이고 달성 가능하며 만족스러운 보상을 정의하면 도파민 방출을 촉진하고 동기를 높일 수 있습니다. 동기 부여 모조 모델의 프레임워크를 고려하십시오. 궁극적으로 더 큰 미래 목표와 관련된 프로젝트의 유형적 목적을 찾는 접근 방식을 제공합니다. 모델은 원하는 미래를 향한 디딤돌과도 같습니다.

동기 부여 모델은 Maslow의 욕구 계층 구조에 명시된 보편적인 인간 욕망에서 영감을 받았습니다. 이유에 관계없이 모든 경력을 발전시키는 데 필요한 요구 사항으로 변환됩니다. 경력에 대한 이유를 확인했다면 단일 프로젝트를 다루기 위해 비슷한 질문을 할 수 있습니다. 간단히 질문하십시오. 이 프로젝트와 작업의 목적은 무엇입니까? 각 답변은 다음 범주 중 하나에 속합니다.

라이프스타일 확보

행동 과학자인 Raj Raghunathan은 "인간은 확실성과 통제력에 대한 뿌리 깊은 욕망을 가지고 있습니다."라고 말합니다. 이것은 미래와 그 불확실성에 대한 마음의 평화와 같은 다양한 형태로 올 수 있으며, 다른 사람들의 불확실성과 자발성을 허용하는 일부 영역의 안정성으로 나타날 수 있습니다. 원격으로 일하는 사람들은 가족 중심의 라이프스타일이나 여행 및 모험과 같은 것을 안정적으로 지원하기 위해 프로젝트를 사용하는 것이 일반적입니다. 지금 열심히 일하고 나중에 열심히 놀자. "열심히 노는 것"이 ​​당신에게 무엇을 의미하는지 파악하면 동기 부여의 원천이 될 것입니다.

연결 만들기

성공은 결코 혼자 이루어지지 않습니다. 연결과 관계는 경력을 발전시키고 개인의 WHY를 향해 나아가는 데 필수적입니다. 프로젝트는 귀하의 발전에 필수적인 새로운 연결을 구축하는 작업 동기 부여 접근 방식을 가질 수 있습니다. 예를 들어 특정 팀에서 작업하면 WHY에 더 부합하는 미래 프로젝트로 이어질 수 있습니다. 그것은 당신을 잠재적인 멘토와 더 관련되게 만들고, 원격 근무와 관련된 외로움을 퇴치하거나, ​​개인적인 협력이나 장기적인 고객 관계를 제공할 수 있습니다.

평판 향상

Forbes 기고자 Caroline Castrillon에 따르면, “개인 브랜드는 당신을 있는 그대로 만드는 기술과 경험의 독특한 조합입니다. 그것이 당신이 세상에 자신을 드러내는 방식입니다.” 인간에게는 있는 그대로의 존재를 인정받고 가치를 인정받고자 하는 타고난 욕망이 있습니다. 특정 프로젝트는 사람들이 당신에 대해 생각하기를 바라는 것에 대해 많은 이야기를 할 수 있습니다. 자존감과 자존감에 크게 기여할 수 있습니다. 전문성과 능력을 보여줄 기회는 지속적인 효과를 가져오고 WHY를 향한 경력을 발전시킬 수 있습니다.

새로운 것을 배우다

기술은 항상 변하고, 새로운 프레임워크가 생성되며, 방법론은 진화합니다. 특정 분야에서 생존하는 데 필요한 필수 기술은 항상 발전할 것이며, 이를 따라잡기 위해 지속적으로 배우는 것이 중요합니다. 특히 원격으로 일하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. Udemy, Udacity 및 Skillshare와 같은 온라인 교육 플랫폼은 유연한 학습 기회를 제공합니다.

필수 사항 외에도 개인의 관심사와 일치하는 기술은 보다 성취감 있는 경력을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. T자형은 한 분야의 전문가이면서 다른 분야에 대한 전반적인 이해도 있는 사람이다. IDEO의 팀 브라운(Tim Brown)에 따르면, 이것은 사람을 공감하고 열광적으로 만듭니다. 따라서 지식을 인접 영역으로 확장하십시오. 예를 들어 재무 분야에 종사하는 경우 Hacker News를 읽으십시오. 개발자라면 Designer News를 구독하십시오. 디자이너라면 MIT Technology Review와 같은 블로그를 팔로우하세요.

열정적으로 기여

Maslow는 인간의 가장 큰 욕망은 개인의 잠재력에 도달하는 것이라고 결정했습니다. "사람이 될 수 있는 것은 반드시 있어야 합니다." 이것은 일반적으로 개인적인 성장과 새로운 것을 배우는 과정에서 발생합니다. 프로젝트의 목적과 관련하여 개인의 잠재력은 개인의 열정과 일치할 때 실행됩니다. Ikigai는 열정은 당신이 사랑하는 것과 잘하는 것으로 구성되어 있다고 말합니다. 좋아하는 분야에서 잠재력을 발휘하는 것은 당신과 당신의 일에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 개인의 행복에 기여하거나 팀에 영감을 주거나 다른 사람들의 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 공헌이 무엇이든, 당신의 열정과 전문성은 최대한 발휘할 수 있는 기회가 있습니다.

생산적 행동 유발

생산성이 낮을 때 동기 부여 모델은 달성 가능한 보상을 향한 명확한 방향을 제공할 수 있습니다. 보상을 상상하는 단순한 행동은 생산성 중독 루프를 작동시켜 행동을 돌릴 수 있습니다. 다음은 생산적인 활동을 유발할 수 있는 작업 습관에 대한 동기 부여 팁 모음입니다.

작고 달성 가능한 목표 설정

원격으로 작업할 때는 특히 주의가 산만할 때 목표 달성에 집중하기가 어렵습니다. 동기가 낮을 때 작업을 완료하는 데 필요한 작업과 보상의 만족 사이에 종종 단절이 있습니다. 최종 목표에 도달하는 데 필요한 작업에 연료를 공급할 동기가 충분하지 않습니다.

보상과 더 잘 일치하도록 작업을 더 작은 조각으로 나눕니다. "프레젠테이션 만들기"와 같은 작업에는 모호하고 상상하기 어려운 보상이 있을 수 있습니다. 작업을 더 작은 조각으로 쪼개어 각각을 더 구체적으로 만드십시오. 1. 평판을 향상시키는 개요를 작성하십시오. 2. 열정적으로 기여할 수 있는 콘텐츠를 만듭니다. 3. 프레젠테이션을 리허설하여 새로운 기술을 연마합니다. 이러한 작은 작업은 집중을 장려하고 상상하기 쉬운 보다 간결한 결과를 제공합니다.

도파민 수치 증가

운동은 도파민 수치를 높이고 생산성을 위한 에너지를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 원격 근무의 자유를 활용하고 정오에 체육관으로 여행을 가거나, 동네를 산책하거나, 사무실에서 팔굽혀펴기를 몇 개 해보세요. 또한 신경 화학 물질에 기인하는 특정 음식이 있습니다. 단백질이 많고 포화 지방이 적은 음식은 도파민 수치에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 간식을 위해 냉장고에 블루베리를 채워두십시오.

낙관적 유지

그녀의 책 The Optimism Bias 에서 Tali Sharot은 "즐거운 사건에 대한 기대는 실제로 즐거운 사건을 경험하는 동시에 관여하는 신경계를 활성화시키는 것 같다 [… 그것." 어떤 사건이 일어날 것이라고 상상할수록 기대감은 더 커질 것입니다. 잠시 시간을 내어 작업을 완료하면 기분이 얼마나 좋을지 낙관적으로 상상해 보세요. 그러면 추진할 동기가 생길 것입니다.

동기를 상기시키십시오

Duhigg의 습관 이론은 습관의 "일과"를 "신호"(어떤 습관적 행동을 수행해야 하는지를 나타내는 방아쇠)와 "보상"(최종 목표의 즐거운 감각) 사이에 위치시킵니다. “시간이 지남에 따라 이 루프는 큐, 루틴, 보상입니다. 큐, 루틴, 보상 — 점점 더 자동이 됩니다. 신호와 보상은 강력한 기대와 갈망이 나타날 때까지 얽혀 있습니다. 결국 […] 습관이 생깁니다.” 보상의 신호를 작업 공간 주변에 전략적으로 배치하여 보상이 어떤 느낌일지 예측할 수 있도록 합니다.

다른 모든 방법이 실패하면 자신을 속이십시오

특히 보람이 없는 일에 직면하고 시작하려는 노력이 성취감보다 더 강하다면 마지막에 매우 바람직한 상을 설정하십시오. 작업이 완료된 후를 위해 죄책감이나 좋아하는 탐닉을 저장하십시오. 유혹 번들링 또는 바람직하지 않은 작업과 바람직한 즉각적인 보상을 연결하는 동기 심리학은 긍정적인 결과로 연구되었습니다. 따라서 갓 구운 쿠키가 먹고 싶거나 뉴스에서 길을 잃는 경우 작업이 할 일 목록에서 지워진 후를 위해 저장하십시오.

결론

원격 근무는 생산성을 유지하는 데 어려움이 있습니다. 그러나 뇌가 어떻게 생산적인 행동을 스스로 유지하는지에 대한 더 나은 이해와 함께 행동을 시작하게 하는 방아쇠를 설정하는 것이 더 쉽습니다. 생산성 중독 루프는 일에 대한 보상이 일하는 행위에 동기를 부여 한다는 것을 보여줍니다. 보상을 상상하는 것은 행동으로 하여금 그것에 도달하도록 동기를 부여하고 보상에 도달하면 행동을 반복하도록 미래 행동에 동기를 부여할 것입니다.

핵심은 보상에 대한 보다 생생한 이해입니다. 동기 부여 모조 모델은 특정 작업이나 프로젝트의 목적을 명확히 하기 위한 프레임워크를 제공하므로 마음의 눈으로 더 쉽게 볼 수 있습니다. 일하는 이유를 정의하는 데 시간을 할애하고 이 일련의 작업 동기 부여 팁을 따르고 생산성이 향상되는 것을 지켜보십시오.