أشياء يجب الانتباه إليها أثناء العمل عن بُعد

على مدار الأشهر العديدة الماضية ، نشرنا عددًا من منشورات أسلوب الحياة التي تشجع الناس على محاولة العمل عن بُعد ، أو حتى تبني أسلوب حياة بدوي. نحن فريق موزع ، وتنطوي عملياتنا اليومية على الكثير من التواصل عبر الإنترنت بين الأشخاص في مناطق زمنية مختلفة ، أو العمل من المكاتب المنزلية ، أو أماكن العمل المشتركة ، أو أماكن العطلات. نحن دليل حي على أن العمل عن بعد ، لعدم وجود كلمة أفضل ، يعمل .

بدلاً من أن يكونوا أقل إنتاجية ، وجد الباحثون أن معظم العاملين عن بعد أكثر إنتاجية من نظرائهم في المكاتب. يتعين على العاملين عن بُعد التعامل مع عوامل تشتيت أقل ، ولديهم ساعات عمل مرنة ، وإضاعة وقت أقل في التنقل والاستعداد للعمل. لا اختناقات مرورية ، ولا مسرحيات مكتبية ، وفي ظاهر الأمر ، لا يوجد الكثير من التوتر. ومع ذلك ، لا يزالون عرضة للإرهاق.

منذ سنوات ، رأيت إعلانًا ذكيًا عن برنامج ادخار للعائلات الشابة. لقد أظهر أطفالًا صغارًا يلعبون في المنزل ، مع تعليق بسيط (وحقيقي) ذهب إلى شيء من هذا القبيل: الوظيفة التي سيقومون بها عندما يكبرون لم يتم اختراعها بعد . في ذلك الوقت ، كنت منغمسًا في الرسومات ثلاثية الأبعاد ، وهو مفهوم لم أزعج نفسي حتى بمحاولة شرحه لوالديّ ، اللذين ولدا في الأربعينيات من القرن الماضي. لقد ولدت في وقت كانت فيه أجهزة الكمبيوتر تظهر بالفعل في المنازل والمكاتب ، وعندما كان يُنظر إلى رحلات الفضاء على أنها روتينية (حتى كارثة تشالنجر). من ناحية أخرى ، وُلد والدي قبل ظهور أول كمبيوتر رقمي ، عندما كانت الأجسام الوحيدة التي تخترق طبقة الستراتوسفير لدينا هي V2s تمطر على لندن وأنتويرب.

لكن هذا هو الشيء: العالم من حولنا لم يخلقه جيلنا ؛ تم إنشاؤه من قبل جيلهم . هذا هو السبب في أن العمل عن بُعد بدا غريبًا بعض الشيء عندما قمت بتجربته لأول مرة في عام 2007. كانت الكثير من الأشياء مفقودة ، واعتقد الكثير من الناس أنني كنت غريبًا لأنني لم أقبل وظيفة مكتبية ، بما في ذلك البدلة وربطة العنق. لا يزال من الممكن أن تشعر بالغرابة من وقت لآخر ، لكن هذا لا علاقة له بالبنية التحتية أو العمل نفسه. يتعلق الأمر بشكل أكبر بالطريقة التي أنظم بها وقتي وأعمل على روتيني اليومي ، وله علاقة كبيرة بالنفسية البشرية.

يمكن أن تكون الوظائف عن بُعد مفيدة لك ، ولكن اعتمادًا على شخصيتك ، يمكن أن يكون لها أيضًا بعض الآثار الجانبية غير السارة. هذا ما أنوي مناقشته اليوم: الإجهاد ، الإرهاق ، القلق ، الكافيين ، الكحول ، النيكوتين ، والمزيد: الجانب المظلم للعمل عن بعد.

ليس لدي أي تدريب طبي ، لذا لا يمكنني تقديم سوى بضع كلمات من النصائح بناءً على تجربتي الشخصية. إذا شعرت أنه يمكنك استخدام بعض المساعدة المناسبة ، فيجب أن تتواصل مع الزملاء والأصدقاء وطبيبك .

لنبدأ بإلقاء نظرة على ما يجعل العمال عن بُعد عرضة للإرهاق ولماذا هو مهم.

المنزل هو المكان الذي يوجد فيه النطاق العريض

يمكن للعمال عن بعد تحويل أي مكان إلى مكتب. سواء كنت تستقبل مكالمات جماعية في سيارة متوقفة أو من مقهى على الشاطئ ، يمكننا أن نجعلها تعمل. مكتبنا في السحابة ، وليس في مبنى مكاتب أبينا.

هذا بالطبع هو الشيء الأكثر جاذبية للعمل عن بعد. يمكنك العمل أثناء السفر حول العالم ، أو زيارة الأشخاص ، أو التزلج ، أو التنقل بين الجزر في بحر إيجة والبحر الأدرياتيكي ، أو مجرد الاستيقاظ في الصباح والبدء في العمل مرتديًا ملابس النوم في المنزل. تبدو خالية من التوتر ، أليس كذلك؟

خاطئ - ظلم - يظلم.

إذا كنت من البدو الرحل ، فضع في اعتبارك أن السفر يمكن أن يكون مرهقًا بدون العبء الإضافي المتمثل في الاضطرار إلى التفكير في العمل في مباني المطار ، أو كسر الكمبيوتر المحمول في القطار. قد تكون مشاهدة بعض المناظر الجميلة والتجول في المدن الخلابة أمرًا ممتعًا ، ولكنها أيضًا مصدر إلهاء. إلى جانب ذلك ، فإن العقل البشري مُصمم للتكيف مع أي شيء تقريبًا. بينما تستمر في التحرك ، تبدأ الضجة التي تحصل عليها من السفر إلى مكان جديد في التلاشي ، لكن التوتر الناجم عن السفر لا يتلاشى. يمكنك تجربة الإرهاق على الطريق أيضًا.

من المهم أيضًا التمييز بين البدو الرحل والأشخاص الذين يرغبون فقط في تمديد عطلاتهم لبضعة أسابيع. هذا الأخير لا يزال لديه منزل للعودة إليه. إذا أمضيت بضع سنوات على الطريق ، فستبدأ عاجلاً أم آجلاً في الانفصال عن الأصدقاء القدامى وتفقد الألفة واليقين في المنزل. في الأساس ، يمكنك تحويل أي مكان إلى منزلك ، ولكن في وقت ما لن تشعر بأنك في المنزل في أي مكان.

من المهم أن تكون قادرًا على الاعتماد على شبكة الأمان الاجتماعي والأصدقاء والعائلة الموثوق بهم. تسوء الأمور ، وعندما يحدث ذلك ، من الجيد أن يكون هناك شخص ما حولك. يمكن أن يكون الاسترخاء بمفردك ، طالما أنك لا تبالغ في ذلك. في النهاية ، يميل الناس إلى الاستقرار وتكوين أسرة واللعب مع ذريتهم ؛ كما تعلمون ، تلك الحِزَم الصغيرة من الفرح التي ستنطبق على الوظائف التي نبتكرها اليوم.

إذا أين يتركنا هذا؟ انتظر لحظة ، ألم يكن من المفترض أن يكون العمل عن بُعد مفيدًا لك؟ ما الذي يمكن أن يحدث خطأ؟

محترقة ومضطربة

تذكر تلك التفاصيل حول كون العمال عن بعد أكثر إنتاجية من نظرائهم في المكاتب؟ هناك ثمن يجب دفعه مقابل تلك الإنتاجية الإضافية. لا يحظى العمال عن بعد بفرصة قضاء الوقت في الدردشة مع زملائهم في المبرد المائي ، أو تناول شطيرة في المقهى المحلي. لا يخرجون لتناول الغداء مع زملائهم أيضًا ، ولا يخرجون لتناول الجعة أو كأس من النبيذ بعد العمل.

يعد الترابط في مكان العمل أمرًا جيدًا ، ويجب أن أشير إلى أنني قابلت العديد من أصدقائي المقربين من خلال العمل ، وهو أقرب إلى المستحيل في حفلة عن بُعد. هذا الكلام المكتبي الذي يبدو عديم الفائدة مفيد لك ؛ أنت مجبر على أخذ قسط من الراحة والتفاعل مع الآخرين. ومع ذلك ، إذا كنت مدمنًا على العمل عن بُعد ، فيمكنك الاستيقاظ في الصباح ، والبدء في العمل ، ونطق كلماتك الأولى في اليوم عندما تخرج لتناول الغداء ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، يمكنك طلب تناول الطعام في الخارج.

لذلك ، لا يوجد تنقل ، ولا ثرثرة في المكتب ، ولا استراحات لتناول القهوة أو الغداء مع زملائك في الفريق ، وبجانب عدم وجود تفاعل بشري. قد يكون هذا مزيجًا كارثيًا إذا كنت عرضة للإرهاق . سوف ينتهي بك الأمر إلى دفع نفسك أكثر مما ينبغي ، وبما أنه لا يوجد أحد حولك ليرى أنه يمكنك استخدام استراحة ، فمن المحتمل أنك لن تكتشف ذلك إلا بعد فوات الأوان. لقد حدث لي ويمكن أن يحدث لك. إذا كنت تعتقد أنه لا يمكن ، إذا كنت تعتقد أنك قاسي ، ففكر في هذا: لقد أمضيت ثلاث سنوات من حياتي في منطقة حرب ، فقط لتجربة الإرهاق في مكتبي المنزلي المريح.

كما ترى ، تعمل تقنية التعاون على جعل الفرق البعيدة أكثر كفاءة وإنتاجية ، لكن جسم الإنسان هو الحلقة الأضعف في البنية التحتية للقوى العاملة الموزعة. لا تعاني أجهزة التوجيه والخوادم وكابلات الألياف الضوئية والمعالجات وذاكرة الوصول العشوائي من الإرهاق ، ولكن الأشخاص يعانون.

يمكن أن يكون المترجمون المستقلون الطموحون ، الذين أحب أن أعتقد أن معظم أعضاء Toptal كذلك ، مكرسين للغاية . إنهم يريدون إثبات أنفسهم ، ويخطئون ليكونوا أكثر إنتاجية من الرجل التالي ، ويهدفون إلى التميز. يمكنهم تكديس ساعات عمل مثل عدم وجود غد. إلى حد ما ، تشجع ثقافة الصناعة مثل هذا السلوك. سهر طوال الليل للوصول إلى موعد نهائي صعب ، واحتساء مشروبات الطاقة للبقاء مستيقظًا ، ثم الاسترخاء مع شرب الخمر: كل شيء يسير في صناعتنا سريعة الخطى. لقد شاهدت متخصصين بارعين وذوي خبرة ينهارون في منتصف المشروع لأنهم دفعوا أنفسهم بشدة ، ويصابون بمجموعة من المشكلات الصحية ، بدءًا من زيادة الوزن إلى تعاطي المخدرات. الإرهاق يمكن أن يكسر أي شخص تقريبًا.

تذكر ، إذا أخطأت في حياتك المهنية أو الخاصة ، يمكنك استعادة توازنك. إذا أفسدت صحتك ، فسيكون الأمر أصعب بكثير ، وأحيانًا مستحيل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا تهتم بالصحة ، فأنت أيضًا تخاطر بتدمير حياتك المهنية والشخصية بضربة واحدة.

صديق مقرب لي ، على سبيل المثال ، تخلى عن وظيفته منذ ثلاث سنوات وقرر أن يبدأ أسلوب حياة صحي. في ذلك الوقت كان مستشارًا لشركة تقنية كبرى ، ولكن كونه مدمنًا على العمل ، فقد أثرت الوظيفة المكونة من ستة أرقام على صحته. اكتسب الكثير من الوزن ، وتوقف عن ممارسة الرياضة ، وبدأ في التدخين (مرة أخرى).

ذات يوم ، تخلت عن العمل حتى نتمكن من الوصول إلى المنحدرات لبعض الوقت في الصباح للتزلج ، تمامًا مثل الأيام الخوالي. قال وهو يلقي نظرة خاطفة على سماء الشتاء الصافية ، التي تتقاطع معها النفاثات المتلألئة ، "يجب أن يكون هناك مستشار مثلي على إحدى تلك الطائرات ، متجهًا إلى وظيفة جديدة. يا فتى ، هل أنا سعيد لأنني لست هذا النذل الفقير! "

على مدار العامين التاليين ، تمكن من فقدان الكثير من الوزن (حوالي 35 كجم / 70 رطلاً) ، والتخلي عن عدد من العادات غير الصحية ، وصقل مهاراته المهنية. في وقت سابق من هذا العام ، حصل على حفلة أفضل ، لذا من الواضح أن التوقف لمدة عامين كان مفيدًا له. لم يسترد صحته فحسب ، بل إنه أفضل حالًا من الناحية المهنية والمالية.

أعراض الإرهاق

قد يكون هذا مثالًا صارمًا ، وآمل ألا يشجع أي شخص من Toptalers على أخذ إجازة لمدة عامين إذا واجهوا أول حالة من الإرهاق. ومع ذلك ، يمكن لأسبوعين أن يحدث فرقًا كبيرًا ، بشرط أن تلاحظ أعراض الإرهاق مبكرًا.

فيما يلي بعض أعراض الإرهاق الأكثر شيوعًا:

• القلق والاكتئاب
• التعب المزمن
• أرق
• الغضب والانفعال
• مجموعة واسعة من الأعراض الجسدية ، مثل عسر الهضم والصداع وخفقان القلب
• قلة الحافز وتدهور الأداء الوظيفي
• القضايا المعرفية ، عدم القدرة على التركيز ، النسيان

تذكر ، هذه ليست قائمة تحقق. ليس عليك أن تظهر كل هذه الأعراض إذا كنت منهكًا. على سبيل المثال ، تضمنت أعراض الإرهاق لدي القلق والتعب وخفقان القلب وعدم القدرة على التركيز. لست متأكدًا من الغضب والتهيج ، لأنني كنت دائمًا شخصًا سريع الانفعال.

أنا لست طبيباً ، لذا إذا كنت تشك في أنك تعاني من الإرهاق ، أقترح عليك إجراء بعض الأبحاث الخاصة بك ، وربما إجراء اختبار تفاعلي أو اثنين ، واستشارة طبيب الأسرة. بعد كل شيء ، هذه مدونة تقنية وليست مدونة صحية.

يؤثر الإرهاق على الناس في جميع مناحي الحياة وفي جميع الصناعات ، فما الذي يجعل العمال عن بعد مختلفين؟ حسنًا ، إذا بدأ الرياضي في الانهيار تحت الضغط ، فسوف يلاحظ الفريق والمدرب أن هناك خطأ ما. الشيء نفسه ينطبق على العاملين في المكاتب ؛ من المحتمل أن يلاحظ زملائهم في العمل أعراض الإرهاق في وقت مبكر. هذا غير ممكن مع العمال عن بعد.

إن التعرف على أعراض الإرهاق مبكرًا أمر ذو أهمية حيوية ولا يمكنني التأكيد على هذا بما فيه الكفاية.

كلما تعمقت في ذلك ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول للتعافي ، فالأمر بهذه البساطة. المشكلة الواضحة مع العمال عن بعد ، بمن فيهم أنا ، هي أن معظمنا يعمل بمفرده ، لذلك نفشل في ملاحظة وجود خطأ ما ، وإذا فعلنا ذلك ، فإننا لا نزال نواصل العمل لفترة أطول من العاملين في المكاتب. على سبيل المثال ، أصبحت قلقة بشأن القيادة قبل أشهر من اكتشاف الخطأ ، والذي كان سيشكل مشكلة أكبر بكثير إذا كان من المفترض أن أسافر إلى العمل. كان من الممكن أن أكون قد لاحظت الأعراض في وقت سابق ، وبالتالي ، قمت بمعالجتها في وقت مبكر. أدى فشلي في التعامل مع هذه الأعراض المبكرة إلى تفاقم الأمور.

هناك مشكلة أخرى تتعلق بالإنهاك المحتمل لأصحاب العمل المستقلين وهي أنه يمكنهم الانتقال من مشروع إلى آخر ، ومن عميل إلى عميل ، في غضون أشهر. في هذه الحالة ، ستشمل معظم اتصالاتهم أشخاصًا ليسوا على دراية بشخصياتهم. إذا قضيت السنوات الخمس الماضية في مشاركة مكتب مع شخصين ، فمن المحتمل أن يكتشفوا أعراض الإرهاق قبل أن تفعل ذلك. إذا كان عملك يتضمن عشرات العملاء عن بُعد كل عام ، فلن يتمكنوا ببساطة من التعرف عليك جيدًا. يعاني البدو الرقميون والعديد من المستشارين في الموقع من الأسوأ لأنهم ليسوا محاطين بالأصدقاء والعائلة الذين يمكنهم المساعدة في اكتشاف المشكلات.

لا يوجد الكثير من الأبحاث حول الإرهاق عن بُعد ، لكنني أظن أن أشخاصًا مثلنا معرضون لمخاطر أكبر من العاملين في المكاتب نظرًا لحقيقة أننا قد نتغاضى عن العديد من الأعراض المبكرة.

إذن ما الذي يمكن أن يفعله العمال عن بعد؟

لن أحول هذا إلى منشور مدونة حول كيفية معالجة الإرهاق. الإنترنت مليء بالفعل بهم ؛ بعضها جيد ، والبعض الآخر ليس كذلك ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات ، فلا تتردد في استخدام Google لهم. في الأساس ، يتلخص كل منهم في هذا: خذ قسطًا من الراحة ، واعمل أقل ، وتمرن أكثر ، وتناول طعامًا صحيًا.

الفكرة من وراء هذا المنشور هي مساعدة زملاء العمل عن بعد على القيام بما يلي:

• احذر من مخاطر الإرهاق
• اكتشف الأعراض في وقت مبكر
• اتخذ خطوات لتجنب الإرهاق

الإرهاق أمر حقيقي ، ولمجرد أنك لم تجربه بعد ، فهذا لا يعني أنك لن تفعل ذلك. بالتأكيد ، يمكنك العمل من 12 إلى 14 ساعة يوميًا ، ويمكنك العمل في عطلات نهاية الأسبوع ، لقد فعلت ذلك أيضًا ، لكن لا يمكنك فعل ذلك إلى الأبد . هذه هي الطريقة التي حصل بها الإرهاق على اسمه.

ومع ذلك ، إذا كنت على دراية بالمخاطر ، فعليك أن تكون على اطلاع بأعراض الإرهاق. لقد شرحت بالفعل لماذا يمكن أن يكون هذا أكثر صعوبة للعمال عن بعد من موظفي المكاتب. لهذا السبب أواصل التأكيد على هذه الخطوة الحيوية ، لذا أرجوك سامحني إذا كنت تعتقد أنني أبالغ في ذلك.

في رأيي ، الوقاية هي أفضل مسار للعمل ، وأتمنى حقًا أن أقرأ شيئًا مثل هذا المنشور قبل بضع سنوات ، كان سيوفر لي الكثير من المتاعب والزيارات غير الضرورية إلى مكتب الطبيب ، بما في ذلك زيارة غرفة الطوارئ . لقد أصابني الغطرسة هناك ، وآمل أن تبقي تجربتي بعضكم خارج المنزل.

إليك ما يمكننا ويجب علينا جميعًا فعله لتجنب الإرهاق:

• لا تضع حياتك الاجتماعية في مأزق
• خذ فترات راحة واستخدمها جيدًا
• حاول ممارسة المزيد
• قم بإنشاء روتين يناسبك
• رتب أولويات عملك وحياتك
• تأكد من حصولك على إجازة جيدة
• لا تكن مغرورًا وواثقًا جدًا
• كن حذرا مع الكافيين والسكر والنبيذ

حياتنا الاجتماعية هي نقطة البداية الواضحة. نحن بشر ، ولسنا ذئاب وحيدة ، إنها طبيعة فطرية. تأكد من أن عملك لا يعيق أنشطتك الاجتماعية. لا أعذار ، فقط لا تفعل ذلك. أي وقت مضى.

نحن نقضي ساعات في لصق أجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا كل يوم ، لذلك من المهم أن نذكر أنفسنا بالوقوف والمشاركة في بعض الأنشطة بين الحين والآخر. أسلوب الحياة الذي يتسم بقلة الحركة سيئ للغاية بالنسبة لك. اخرج لتناول الإفطار أو القهوة ، واذهب للمشي لمسافات قصيرة عدة مرات في اليوم ، وقم ببعض التدبير المنزلي. افعل أي شيء. في هذه المذكرة ، سأكون في الخارج لأطوي مغسلتي.

استخدم وقت فراغك لممارسة الرياضة. لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، ولكن عليك أن تتجول كثيرًا لتعويض نمط حياتك المستقر. تساعد التمارين الرياضية أيضًا في الحفاظ على التوتر والقلق بعيدًا.

لا شيء من هذا ممكن بدون روتين جيد. ابحث عن واحد يناسبك والتزم به. قصر معظم ، إن لم يكن كل ، عملك على ساعات معينة تشعر فيها بالإنتاجية (بالنسبة لمعظم الناس ، يكون الصباح). قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن ضع في اعتبارك بعض العادات الأقل كفاءة. عندما تتوجه لتناول الغداء ، على سبيل المثال ، لا تقيد نفسك بأماكن تبعد دقائق عن منزلك أو مكتبك ؛ اتخذ الطريق الطويل ، وأنشئ مهام ستجبرك على قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق وإبعاد عقلك عن العمل.

يعني الوقت الجيد أنك بحاجة إلى وضع حدود واضحة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، لا يعد العمل متاحًا بعد وقت معين من اليوم ، بينما قد يرفض البعض الآخر القيام بأي عمل خلال عطلة نهاية الأسبوع. مكتبنا في أي مكان نريده ، لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نكون فيه طوال الوقت.

أن تكون واثقًا جدًا من نفسك وقضم أكثر مما تستطيع مضغه ليس فكرة جيدة أبدًا. كما قلت ، كان الغطرسة هو المسؤول عن الإرهاق. اعتقدت أنني أستطيع التعامل مع كل شيء بشكل صحيح حتى اللحظة التي انتهيت فيها في المستشفى. كن معقولا وخذ الأمر ببساطة.

إن تناول الطعام الصحي هو أحد الأشياء التي يجب علينا جميعًا القيام بها ، بغض النظر عن الإجهاد والإرهاق ، إلا أن الكثير منا لا يفعل ذلك. غالبًا ما يتم التغاضي عن مشكلة تتعلق بالمنشطات ، بدءًا من قهوة الصباح إلى مشروب الكحوليات. الكثير من العاملين لحسابهم الخاص المرهقين مدمنون على الكافيين والكحول والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.

هذا يقودني إلى النقطة التالية.

أشياء يجب تجنبها

الكافيين غير ضار. يمكن أن يسبب مشاكل إذا بالغت في ذلك. أنا لا أقترح عليك التوقف عن شرب قهوتك الصباحية ، ولكن إذا كنت تشرب الكثير من المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين ، أو مشروبات الطاقة ، فقد يكون الوقت قد حان للإبطاء. إنهم وقود محترق.

الكافيين والتوتر والسكر مزيج سيء. يمكن للكافيين أن يزيد القلق سوءًا ، ويفسد الجهاز الهضمي ، ويؤدي إلى مزيد من التعرق ، والتبول ، وما إلى ذلك. مشروبات الطاقة هي أسوأ أنواع المشروبات الكحولية ، على الرغم من أن الكثيرين منا يستمتعون بها. غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين وكميات كبيرة من السكر ، وكلاهما يمكن أن يكون له آثار جانبية سيئة عندما يقترن بالتوتر. ولن أضيع الوقت حتى في توضيح سبب كون تبخير قهوة الصباح بالسجائر أمرًا سيئًا. تذكروا أيها الناس ، مقابل كل سيجارة تدخنها ، يأخذ الله دقيقة من حياتك ويعطيها لكيث ريتشاردز.

ماذا عن بيرة أو اثنتين بعد العمل؟ لا حرج في تناول كوبين من البيرة أو أكواب من النبيذ ، خاصة إذا كنت تحصل على أشياء جيدة وتستمتع بهذه المتعة المذنبة على وجبة لذيذة. في الواقع ، يرى العديد من الخبراء الطبيين أن تناول الكحول باعتدال مفيد لك. ومع ذلك ، إذا كنت تشدد على أنك على وشك الإنهاك ، فهذا ليس كذلك. يخفي الكحول بعض أعراض الإرهاق لديك ويهدئك إلى الشعور بالراحة.

للسبب نفسه ، لا يجب العبث بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. هذه الأدوية ليست بالضرورة سيئة بالنسبة لك ، لكن لا يجب أن تداوي نفسك بنفسك. استشر خبيرًا دائمًا ، فقط في حالة وجود بعض الحالات الأساسية ، أو إذا كنت تستخدم حبوبًا سعيدة كعكاز لشيء آخر.

بالطبع ، أسوأ شيء يمكنك القيام به عندما تكون متوترًا هو تعاطي الكحول أو الأدوية الموصوفة ، الأمر الذي سيجعل الأمور أسوأ على المدى الطويل. إذا كنت تعيش في كولورادو ، وكنت تفكر في الحصول على بعض الأعشاب التي تم تقنينها مؤخرًا ، فكر مرة أخرى. في هذه الحالة ، يكون هذا سيئًا بالنسبة لك أيضًا ، ويمكن أن يسبب أعراض انسحاب سيئة إذا كنت تعاني من الإرهاق والقلق والاكتئاب ومجموعة من الحالات الأخرى.

هناك الكثير من الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار ، ولكن في رأيي ، الوجبات الجاهزة بسيطة: كن على دراية بالمخاطر واتخاذ إجراءات فورية إذا لاحظت علامات الإرهاق. أخبر رؤسائك وعملائك واستشر طبيبك وتواصل مع أصدقائك وخذ بعض الوقت الجيد.

هذا ما أعتزم القيام به الأسبوع المقبل ، وكان هذا أحد الأسباب التي دفعتني إلى تغطية هذا الموضوع. الآن لدي عذر جيد للتوجه إلى الشاطئ.