بيئة العمل للبدو الرقميين: العمل على الطريق دون قتل نفسك

هذا هو مقوم العظام سعيد:

لماذا هو سعيد جدا؟ لأنه يعلم أنه في غضون 5 إلى 10 سنوات ، ستكون ممارسته مليئة بالعمال عن بُعد والبدو الرحل الرقميين.

نحن نعيش في وقت أتاحت فيه التكنولوجيا إمكانية العمل من أي مكان ، وتجنب الكثير من الناس المكتب التقليدي بسبب ضجيج الفوضى في مقهى في بانكوك أو فندق في براغ. ومع ذلك ، في حين أن هذا الاتجاه قد فتح فرصًا غير مسبوقة ، فإنه يجلب معه أيضًا عددًا من التحديات ، ربما يكون أكثرها غدرًا هو الافتقار إلى الخيارات الصحية المريحة في أماكن العمل غير التقليدية.

بصفتي مؤسسًا مشاركًا ومنظمًا لـ Hacker Paradise ، فقد عملت من عدد من هذه المساحات غير التقليدية حول العالم ، وشهدت عمليات إعداد العديد من الرحل الرقميين. في كثير من الأحيان ، يسافر البدو مع جهاز كمبيوتر محمول فقط أو بجانب حمام السباحة أو من كراسي القماش المصنوعة من القماش في مواقع غريبة حول العالم.

بقدر ما قد يكون اختيار مكتب جميل مختلف كل يوم أمرًا رائعًا ، فإن ما يتجاهله العديد من البدو عن عمد هو حقيقة أنه من المستحيل جسديًا أن يكون لديك وضع جيد إذا كان كل ما لديك هو جهاز كمبيوتر محمول. كما ترى في الصور أدناه ، فإن العمل باستخدام جهاز كمبيوتر محمول فقط على ركبتيك ، بدون لوحة مفاتيح خارجية أو حامل كمبيوتر محمول ، ينتج عنه ظهر منحني ، وعنق منحني ، وأكتاف مقلوبة ، وإجهاد على الرسغين.

المقاهي والفنادق ومساحات العمل المشترك أفضل قليلاً. بينما سيكون لديك على الأقل طاولة وكرسي ، ستظل مضغوطًا بشدة للعثور على حوامل للكمبيوتر المحمول ، أو دعامة ظهر مناسبة ، أو عدادات على الارتفاع المناسب لمكتب الوقوف. نتيجة لذلك ، غالبًا ما ستترك مع إجهاد غير صحي على عمودك الفقري ، وستترك معصميك ومرفقيك في زوايا غريبة وغير طبيعية.

لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تتطور هذه المآزق الوضعية إلى اختلالات في العضلات تضع ضغطًا مستمرًا على الأوتار والهيكل العظمي ، حتى عندما لا تعمل ، وسيؤدي إطالة هذه العادات السيئة في النهاية إلى مشاكل أكثر خطورة ، بما في ذلك الانزلاق الغضروفي ، انضغاط الأعصاب وتنكس الأوتار.

ما الذي يمكن أن يفعله البدو الرقميون؟

ومع ذلك، لم نفقد كل شيء! بالنسبة لأولئك الذين لديهم ميول بدوية ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب آلام الظهر المستقبلية ، وإصابات الإجهاد المتكررة (RSI) ، ومشاكل الرقبة.

هناك العديد من المقالات الجيدة المكتوبة عن بيئة العمل المناسبة ، لذلك سنغطي الأساسيات هنا فقط. فيما يلي أهدافك للوضع المناسب:

• اجعل شاشتك في مستوى العين ، على بعد 12-18 بوصة من وجهك.
• يجب أن تكون ذراعيك بجانبك.
• يجب ثني مرفقيك بزاوية 90 درجة.
• يجب أن يكون معصميك مسطحين ولا يكونان بزاوية لأعلى أو لأسفل.
• يجب أن يكون لظهرك دعم قطني.
• يجب أن يكون كتفيك مرتاحين للوراء.

لاحظ أن وضع شاشتك على مستوى العين ولوحة المفاتيح على مستوى المرفق غير ممكن على الكمبيوتر المحمول وحده.

في المساحات المكتبية التقليدية ، يمكنك حل المشكلات المذكورة أعلاه عن طريق شراء كرسي عالي الجودة ، وشاشة خارجية بالارتفاع الصحيح ، ووجود درج لوحة مفاتيح يحافظ على لوحة المفاتيح في الموضع الصحيح. ومع ذلك ، يُترك معظم البدو للاكتفاء بأي مساحة عمل يمكنهم العثور عليها ، حيث ينتقلون من مكان إلى آخر ويعملون في أماكن لا يمكنك فيها شراء أجهزة ضخمة الحجم وتركها مستلقية. وبالتالي ، بالنسبة للعامل الرحل ، يجب أن تكون حلول المشكلات المذكورة أعلاه محمولة وخفيفة الوزن قدر الإمكان.

فيما يلي بعض الحلول المريحة المناسبة تمامًا للعامل الرحل:

وسادة قطنية Therm-A-Rest

وسادة Therm-A-Rest Lumbar هي وسادة ذاتية النفخ يمكن أن تضيف دعمًا لأسفل الظهر لمعظم الكراسي أثناء التنقل. للتضخم ، ما عليك سوى فتح الفوهة وستبدأ تلقائيًا في ملء الهواء. إن التفريغ بسيط جدًا ، وبمجرد تفريغه من الهواء ، فإنه يتدحرج إلى حجم زوج من الجوارب ، مما يضيف وزنًا ضئيلًا جدًا لحالتك. هذه متوفرة على Amazon مقابل 23 دولارًا.

حامل الكمبيوتر المحمول

هذا هو أفضل حامل كمبيوتر محمول في فئته للرحالة الرقميين. يتميز Roost بأنه خفيف الوزن ومتين ويناسب أي كمبيوتر محمول تقريبًا ويمكن طيه ليلائم حقيبتك بسهولة. كانت هذه المنتجات شائعة جدًا لدرجة أنها بيعت لفترة من الوقت ، لكن Roost أطلقت للتو حملة Kickstarter لإصدار جديد من الحامل ، وقد جمعت بالفعل أكثر من 100000 دولار.

الوقوف

ستاند ستاند هي مكاتب قائمة محمولة مصنوعة من خشب البتولا أو الخيزران. يتراوح ارتفاعها من 9 إلى 14 بوصة ، ويزن حوالي 2 رطل فقط. إذا كنت تبحث عن مكتب دائم يمكنك حمله أثناء التنقل ، فلا داعي لمزيد من البحث.

Goldtouch Go! 2 لوحة مفاتيح للسفر (سلكية)

عند استخدام حامل لرفع الكمبيوتر المحمول إلى مستوى العين ، تصبح لوحة المفاتيح الخارجية ضرورية حقًا. Goldtouch Go! 2 هي لوحة مفاتيح محمولة رائعة للسفر ، لأنها تطوي في الواقع على نفسها لتخزين مضغوط. تقوم Goldtouch أيضًا بعمل نسخة لاسلكية من لوحة المفاتيح هذه ، لكن العديد من المراجعات تشكو من أن اتصال Bluetooth غير موثوق به ، لذلك نوصي بالانتقال إلى الإصدار السلكي. تعمل لوحة المفاتيح هذه بحوالي 90 دولارًا على Amazon.

ماوس تراكبال لاسلكي من لوجيتك M570

الشيء الوحيد الذي يمكن أن يسبب RSI في معصم يدك المهيمنة هو حركات الماوس المتكررة. الحل لذلك هو شراء ماوس به كرة تعقب ، مما يقلل من الحاجة إلى تحريك ذراعك ورسغك في أوضاع غير ملائمة. لدى Logitech عدد من المنتجات الرائعة في هذا المجال ، ونحن نوصي M570 Wireless Trackball Mouse.

لوحة مفاتيح دفوراك

أحد التغييرات التي يجدها العديد من الأشخاص فعالًا في التخفيف من أعراض RSI ومنعها هو التبديل من تخطيط لوحة مفاتيح QWERTY إلى تخطيط لوحة مفاتيح Dvorak. Dvorak هو تخطيط لوحة مفاتيح بديل ، حاصل على براءة اختراع من قبل الدكتور August Dvorak في عام 1936 ، وهو مصمم لتقليل المسافة التي تقطعها أصابعك عند الكتابة ، ووضع الأحرف الأكثر استخدامًا تحت مجال أصابعك القوية. لديه العديد من المؤيدين ، بما في ذلك Matt Mullengweg (مبتكر WordPress) ، وقد ثبت أنه يقلل من مسافة انتقال أصابعك بنسبة 40 إلى 45 بالمائة. بالنسبة للمبرمج ، فإن نسبة 40 إلى 45 في المائة تضيف على مدار الأشهر والسنوات ، وبينما يستغرق الأمر عادةً من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع حتى يعمل بكامل طاقته للتحول إلى تخطيط جديد ، فقد يجد العديد من المطورين أنه يستحق ذلك.

ما سبق هو جميع الملحقات التي يمكنك شراؤها لتحضير مساحة العمل المحمولة الخاصة بك ، ولكن هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها للبقاء بصحة جيدة. إن المشاركة بانتظام في النشاط البدني ، مثل اليوجا أو تمارين البطن أو تمارين الإطالة ، تقطع شوطًا طويلاً نحو الحفاظ على قوتك ومنع الألم المزمن.

وحتى إذا كان لديك جدول تمارين منتظم ، ففكر في بناء روتين لأخذ فترات راحة من العمل كل 30 إلى 60 دقيقة. قد تؤدي فترات الجلوس الطويلة أمام الكمبيوتر إلى اضطرابات العضلات والعظام وإجهاد العين والأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب. الاستيقاظ والمشي كل ساعة أو نحو ذلك سيبقي جسمك مستمراً لسنوات.

تحرك للأمام

بينما يجب أن يمنحك ما سبق بعض الخيارات للبقاء بصحة جيدة على الطريق ، أعتقد أننا بحاجة إلى رؤية زيادة الوعي بهذه المشكلة ، والمزيد من المنتجات في السوق لمساعدة الناس على البقاء بصحة جيدة.

سيكون من الرائع أن تذهب إلى مقهى أو مساحة عمل مشتركة أو فندق وتجد كرسيًا مزودًا بدعم مناسب للظهر ولوحة مفاتيح خارجية وماوس خارجي وحامل كمبيوتر محمول. من حيث الجوهر ، يمكن للبدو الرحل أن يسقط في مكان ما مع جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بهم فقط ، ويكون لديهم على الفور محطة عمل مريحة بالكامل تحت تصرفهم.

على الرغم من أن هذا المستقبل بعيد المنال ، إلا أن هناك بعض الشركات العظيمة ، مثل مساحة العمل المشتركة Hubud في بالي (التي كانت قاعدة منزل Hacker Paradise لمدة شهر سابقًا) ، تعمل على إنشاء مساحات عمل صحية. كان أحد أفضل أجزاء العمل خارج مساحتهم هو وفرة المكاتب للعمل أثناء الوقوف ، كما أن حوامل الكمبيوتر المحمول متاحة بسهولة لأي شخص لاستخدامها.

هناك أيضًا عدد متزايد من المنتجات التي يصنعها البدو الرحل ، مثل مكتب Shido Standing و Stood Laptop Stand. أعتقد أنه بينما نرى المزيد والمزيد من الأشخاص ينطلقون إلى الطريق ، سنرى عددًا متزايدًا من الشركات تبتكر في هذا المجال ، بالإضافة إلى الأشخاص الذين يصنعون منتجات تخدش حكةهم الخاصة.

وهذا شيء جيد ، لأن العمل أثناء السفر رائع ، وكذلك التمتع بالصحة.