Geständnisse eines Betrügers

Ich konnte wirklich nicht verstehen, wie ich für irgendjemanden interessant sein konnte: Obwohl ich damals schon viele Jahre im Frontend gearbeitet hatte, war ich in der Community sehr still. Ich hatte nicht zu populären Frameworks oder Bibliotheken beigetragen. Ich war nur durchschnittlich. Das Gefühl, einen Fehler gemacht zu haben, dass ich es nicht verdient hatte, an dieser Konferenz teilzunehmen , war sehr stark, und ich konnte nicht glauben, dass ich tatsächlich sprechen würde, bis ich mein Flugticket gekauft hatte.

Aber ein Flugticket garantiert nicht, dass Sie nicht vor Druck auf der Bühne zusammenbrechen, also wurde es noch schlimmer. Das Line-Up der Redner war so fantastisch, dass ich in den letzten Wochen vor der Konferenz und noch mehr, nachdem ich all diese berühmten Leute persönlich getroffen hatte, von deren Büchern und Artikeln ich gelernt hatte, nur an folgendes denken konnte: „ Sie werden es herausfinden. All diese großartigen Menschen werden herausfinden, dass ich aus Versehen hier bin, weil ich nichts weiß. Es wird das Ende meiner Karriere und die schlimmste Peinlichkeit sein, die ich jemals in meinem Berufsleben haben könnte.“

Damals, 2012, hatte ich noch nichts vom Impostor-Syndrom gehört. Ich wusste nicht einmal, dass diese Gefühle von mir einen Namen hatten! Das Einzige, was ich wusste, war, dass ich es vortäuschen musste, bis ich es schaffe. Einige Jahre später las ich viele Artikel und Recherchen zu diesem Phänomen und fand kritisch heraus, wie ich damit in meinem Berufsleben umgehen kann. Erst jetzt taucht das Thema in unserer Branche auf und bekommt seine verdiente Anerkennung.

Es ist also an der Zeit, etwas Licht ins Dunkel zu bringen, was das Impostor-Syndrom ist, wie wir täglich in unserer Arbeit darunter leiden, warum es passiert und was wir dagegen tun können. Dieser Artikel wird Sie hoffentlich durch einige selten gesprochene Aspekte dieses Phänomens in unserer Branche führen.

Aber der Reihe nach: Was ist das Impostor-Syndrom? Lass es uns herausfinden.

Was ist das Impostor-Syndrom?

Einfach ausgedrückt ist das Impostor-Syndrom das Gefühl, trotz aller gegenteiligen Beweise ein Betrüger zu sein. Es ist eine Unfähigkeit, die eigenen Leistungen zu verinnerlichen, was zu einem Gefühl führt, weniger kompetent zu sein, als der Rest der Welt einen glaubt.

Der Begriff „Impostor-Syndrom“ (oder „Impostor-Phänomen“ oder manchmal „Impostrismus“) wurde 1978 von Pauline Clance und Suzanne Imes in ihrer Arbeit über leistungsstarke Frauen in Akademikern geprägt. Das ist richtig: Jahrelang glaubte die wissenschaftliche Gemeinschaft, dass dieses Phänomen weitgehend auf Frauen beschränkt sei. Aber viele dieser Forscher beginnen zu erkennen, dass die Erfahrung universeller ist und dass sie für Männer noch problematischer sein könnte – einfach weil es für Männer von Natur aus viel schwieriger ist, zuzugeben, sich unsicher oder inkompetent zu fühlen. Infolgedessen verbergen Männer ihre Ängste, sind nicht in der Lage, sich zu entlasten oder Hilfe zu suchen.

Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen dem Impostor-Syndrom und einem einfachen Gefühl der Unsicherheit. Unsicherheit kann dazu führen, dass Sie an einer Position festhalten, die Sie seit einigen Jahren überwuchert haben, einfach weil Sie sich nicht wohl dabei fühlen, Maßnahmen zu ergreifen. Jemand mit Hochstapler-Syndrom hingegen fühlt sich gezwungen, ständig etwas zu unternehmen und in allem, was er tut, besser zu werden. Daher werden Menschen, die darunter leiden, in ihrer Karriere weiterkommen, aber in ständigem Selbstzweifel darüber sein, ob sie es verdienen, dort zu sein, wo sie sind. Eine der Hauptmotivationskräfte des Impostor-Syndroms ist zu einem großen Teil der Wunsch, erfolgreich zu sein, zu den Besten zu gehören. Aus diesem Grund ist ironischerweise das Impostor-Syndrom am weitesten verbreitet unter Leistungsträgern . Untersuchungen zeigen, dass zwei von fünf erfolgreichen Menschen ständig darunter leiden, und bis zu 70 % der Allgemeinbevölkerung haben es zumindest für einen Teil ihrer Karriere erlebt.

Jedes Jahr fragt die Charisma-Coachin und Überzeugungsexpertin Olivia Fox Cabane die neue Klasse der Stanford Business School: „Wie viele von Ihnen hier denken, dass Sie der einzige Fehler sind, den das Zulassungskomitee gemacht hat?“ Jedes Jahr heben zwei Drittel der Klasse sofort die Hand. Wie können Stanford-Studenten, die einen so intensiven Zulassungsprozess bestehen, aus Tausenden von Bewerbern ausgewählt werden, mit einer langen Liste dokumentierter Leistungen und Errungenschaften, möglicherweise das Gefühl haben, dass sie irgendwie nicht dorthin gehören? Die Antwort ist das Impostor-Syndrom. Schauen wir uns seine Hauptmerkmale genauer an.

• Superfrau/Supermann
  Selbstkritik, die aus einer Tendenz zum Perfektionismus entsteht, ist eines der häufigsten Hindernisse für großartige Leistungen in jedem Bereich. Hatten Sie jemals das Gefühl, dass etwas, an dem Sie gearbeitet haben, verbessert werden könnte, selbst nachdem Sie viel Lob erhalten haben?
• Unzufriedenheit durch Vergleich
  Unzufriedenheit entsteht, wenn man sich ständig mit anderen vergleicht. Es ist nichts falsch daran, der Beste sein zu wollen – das ist Evolution am Werk. Aber Betrüger sind weit davon entfernt, einen Kick aus diesem Wettbewerb zu ziehen. Hast du jemals gedacht, dass die Mehrheit um dich herum schlauer ist als du, oder das Gefühl gehabt, dass du nicht dorthin gehörst, wo du bist?
• Angst vor dem Scheitern
  Haben Sie jemals befürchtet, dass jemand herausfindet, dass Sie nicht so geschickt sind, wie alle denken? Die Angst vor dem Scheitern ist eine grundlegende Motivation der meisten „Betrüger“. Um das Ausfallrisiko zu verringern, neigen Betrüger daher zur Überarbeitung.
• Kompetenzverweigerung und Lob
  Beziehen Sie sich auf das Gefühl, dass Ihr Erfolg das Ergebnis von Glück, Timing oder anderen Kräften als Ihrem Talent, Ihrer harten Arbeit und Ihrer Intelligenz ist? Schaudern Sie, wenn jemand sagt, Sie seien ein Experte? Laut Pauline Rose Clance ignorieren Betrüger nicht nur positives Feedback und objektive Erfolgsnachweise, sondern konzentrieren sich auch auf Beweise oder entwickeln Argumente, um zu zeigen, dass sie kein Lob oder Anerkennung für ihre Leistungen verdienen.

Wenn Ihnen diese Gefühle bekannt sind, dann willkommen im Club.

Natürlich ist das Impostor-Syndrom nicht nur eine Frage des psychischen Unbehagens. Die Unterschätzung und Herabsetzung der eigenen Leistungen kann einen echten Einfluss auf Sie und Ihr Berufsleben haben.

Art und Auswirkungen des Impostor-Syndroms

Wir sind uns wahrscheinlich inzwischen einig – besonders wenn Sie darunter leiden – dass das Impostor-Syndrom ein ziemlich unangenehmes Gefühl ist. Ich würde nicht behaupten, dass es das Privatleben nicht beeinträchtigt, aber das Gefühl der Unsicherheit hat einen deutlichen Einfluss auf die Leistungen im Berufsleben. Was passiert (oder passiert nicht) in Ihrem Berufsleben, wenn Sie diese Gefühle ignorieren oder sich des Syndroms einfach nicht bewusst sind?

Es könnte Sie davon abhalten, um eine wohlverdiente Gehaltserhöhung zu bitten. Sie könnten davor zurückschrecken, sich auf eine Stelle zu bewerben, wenn Sie nicht alle Anforderungen erfüllen. Im Büro gelten Sie vielleicht als Privatperson, weil Sie sich nicht trauen, Ihre Errungenschaften zu teilen oder gar mit Kollegen über Technik zu diskutieren, weil Sie glauben, sie wüssten alles, während Sie ein Betrüger sind. Es könnte Sie sogar davon abhalten, bei einer Konferenz zu sprechen, von der Sie schon immer geträumt haben, nur weil Sie immer denken, dass Sie nicht gut genug sind. Um ehrlich zu sein, diejenigen, die unter dem Impostor-Syndrom leiden und die wirklich, wirklich eines der hier genannten Dinge erreichen wollen, überwinden diese Hindernisse normalerweise (erinnern Sie sich an den Unterschied zwischen Impostor-Syndrom und Unsicherheit). Das Impostor-Syndrom kann sehr motivierend sein und uns dazu anspornen, härter zu arbeiten als alle anderen. Aber zu welchen Kosten?

In unserer Gemeinschaft führt das Impostor-Syndrom dazu, dass wir uns ständig selbst kritisieren, weil viele der Probleme, die wir für uns selbst zu lösen versuchen, bereits von anderen gelöst wurden. In solchen Umgebungen hat man leicht das Gefühl, nicht schlau genug zu sein. Das nährt das Syndrom und zwingt uns dazu, alles nachzuholen, was in unserer Branche vor sich geht, damit wir uns bei allem, was wir tun, kompetent fühlen. Und wir alle wissen, wie viele Informationen es nachzuholen gibt: Dieses Gefühl kennen wir alle.

Noch vor ein paar Jahren hatte ich mehrere Leseanwendungen auf meinem Handy, darunter Flipboard, Pocket und Instapaper. Ich habe ständig die neuesten Nachrichten aus der Welt der Entwicklung gespeichert, um sie später zu lesen. Ich habe mehrere Online-Magazine (wie das, das Sie gerade lesen) verfolgt, um die neuesten Tutorials, Anleitungen und Entwicklungen in der Branche zu erhalten. Dann gibt es Twitter. Das Lesen von Twitter kann die Sache noch schlimmer machen: Viele talentierte Leute zu sehen, die mit ihren Leistungen prahlen, beruhigt das Hochstapler-Syndrom überhaupt nicht. Aber meine Geschichte endet hier nicht.

Außerdem gab es RSS-Feeds, E-Mail-Abonnements (z. B. für HTML Weekly und Javascript Weekly) und Videos von kürzlich stattgefundenen Konferenzen. Ich habe versucht, die meisten neuen Artikel und Videos zu konsumieren. Offensichtlich war es unmöglich, alles zu lesen: In diesem Informationsfluss musste ich auch Zeit finden, um Arbeiten zu erledigen, die die Rechnungen bezahlten . Klingt bekannt?

Irgendwann habe ich gemerkt, dass ich die gespeicherten Artikel nicht mehr lese. An den besten Tagen würde ich schnell die Titel durchsehen, einige auswählen, und die würden normalerweise tagelang unberührt in meinem Browser liegen. Offensichtlich fühlte ich mich nicht kompetenter oder erfahrener, nachdem ich all diese Informationen konsumiert hatte.

Der Grund ist, dass ich nicht wirklich an all diesen Informationen interessiert war. Es war der „Betrüger“ , der mich dazu drängte, alles nachzuholen , was in der Gemeinde vor sich ging, damit ich mich nicht wie ein inkompetenter Betrüger fühlte. Anstatt uns dazu zu drängen, mehr von dem zu lernen, was wir wirklich wollen, es in unserer Arbeit anzuwenden, unseren Beruf zu genießen und besser zu werden und uns kompetent zu fühlen, treibt uns das Hochstapler-Syndrom in einen Zustand der Frustration.

Wie man mit dem Impostor-Syndrom umgeht

Wenn Sie das schon einmal erlebt haben, habe ich gute Nachrichten. Eine der frustrierenden Ironien des Imposter-Syndroms ist, dass tatsächliche Betrüger dieses Phänomen selten zu erleben scheinen. Der englische Philosoph Bertrand Russell drückte es poetischer aus: „Das Problem der Welt ist, dass die Dummen sicher sind und die Intelligenten voller Zweifel.“ Es ist großartig zu wissen, dass diejenigen, die an diesem Syndrom leiden, intelligent sind; Trotzdem ist es ein unangenehmes psychologisches Problem, gegen das wir etwas tun müssen. Mal sehen, wie wir mit diesem Gefühl umgehen können.

Nachfolgend finden Sie eine Liste von Lösungen, die einzeln oder in Kombination funktionieren könnten. Probieren Sie sie aus, um zu sehen, was für Sie funktioniert.

Umarme es

Das Magazin Pacific Standard schrieb einmal: „Das Impostor-Syndrom ist für viele Menschen ein natürliches Symptom des Erwerbs von Fachwissen.“ Das macht durchaus Sinn: Indem wir Expertise gewinnen, vertiefen wir unser Wissen. Und während wir die Grenzen dessen erweitern, was wir wissen, werden wir immer mehr dem ausgesetzt, was wir nicht wissen. Wenn Sie also das nächste Mal einen Angriff erleiden, beeilen Sie sich nicht, neue Informationen zu erhalten . Halten Sie stattdessen inne und genießen Sie. Höchstwahrscheinlich ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie Erfahrungen sammeln und die Weisheit erlangen, zu akzeptieren, dass es in der Branche und in der Welt im Allgemeinen noch viel mehr zu entdecken gibt.

Ich habe oben absichtlich „höchstwahrscheinlich“ gesagt, weil einige dumme Tapferkeit mit Fachwissen verwechseln. Solche Menschen würden jedoch als Grenzfälle gelten, die unter dem Dunning-Kruger-Effekt leiden, was im Wesentlichen bedeutet, dass sie ihre eigene Unwissenheit nicht erkennen können.

Gestalten Sie Ihr Verständnis von Scheitern neu

Es wäre naiv zu glauben, dass man im Berufsleben keine Fehler machen wird. Es ist in Ordnung, sich gelegentlich zu irren, zu versagen oder nicht alles zu wissen. Das ist vollkommen normal; es macht dich nicht falsch oder unwürdig. Auch die Besten von uns machen Fehler – schließlich sind wir Menschen. Sogar die brasilianische Fußballmannschaft verlor einmal bei der Weltmeisterschaft gegen Norwegen (eine bemerkenswerte Sache für jeden, der in Norwegen lebt, da die Norweger nicht einmal Ski fuhren). Versuchen Sie, das Scheitern als Chance zum Lernen umzudeuten . Es gibt sogar eine globale Konferenz namens FailCon, die dem Scheitern gewidmet ist und einst im Silicon Valley stattfand, der Heimat der größten Namen der Branche. Erkennen Sie, dass Scheitern einfach der Weg zum Erfolg ist, und schnelles Scheitern der sicherste Weg ist, um zu lernen, was funktioniert und was nicht, und noch mehr zu wachsen.

Messen Sie sich an Ihrer eigenen Regel

Es ist leicht, sich von den Talenten anderer Leute überwältigt zu fühlen, aber sich mit anderen zu vergleichen, ist ein Spiel, das man nicht gewinnen kann. Versuchen Sie stattdessen, mit sich selbst zu konkurrieren. Wo warst du vor einem Jahr? Vor sechs Monaten? Können Sie Ihre Verbesserung im Laufe der Zeit messen? Ich bin sicher, dies wird Ihnen eine viel bessere Perspektive auf Ihren eigenen Fortschritt geben.

Kommunizieren Sie Ihre Ängste und Gefühle

Das mag noch beängstigender klingen, aber ertrage es mit mir. Scheuen Sie sich nicht, über Ihre Gefühle zu sprechen. Das Lustige ist, dass die meisten Menschen, die unter dem Hochstapler-Syndrom leiden, sich nicht bewusst sind, dass sich andere um sie herum ebenfalls unzulänglich fühlen. Dies geschieht einfach, weil das Impostor-Syndrom bei anderen schwer zu erkennen ist . Wie bereits erwähnt, sind diejenigen, die davon betroffen sind, im Allgemeinen sehr gut in ihrem Job. Aber der preisgekrönte Schriftsteller Neil Gaiman hat die perfekte Anekdote. Er erzählt eine lustige Geschichte über die Teilnahme an einer Versammlung anerkannter Persönlichkeiten und die Erkenntnis, dass er und Neil Armstrong genau das gleiche Unbehagen empfanden, weil keiner dachte, dass sie es verdient hätten, an der Versammlung teilzunehmen. Das Kommunizieren dieser Gefühle machte für ihn einen großen Unterschied: „Und ich fühlte mich ein bisschen besser. Denn wenn sich Neil Armstrong wie ein Hochstapler fühlte, taten es vielleicht alle.“

Wenn Sie sich also das nächste Mal wie ein Betrüger bei der Arbeit fühlen oder Angst haben, dass Ihre Kollegen vermuten könnten, dass Sie nicht so viel wissen, wie sie dachten, suchen Sie Trost in dem Wissen, dass einige der Versiertesten unter uns sind ähnlich fühlen. Vielleicht sogar Ihr Chef.

Fazit

Das Impostor-Syndrom ist keine psychische Störung, auch wenn es auf dem Radar vieler Psychologen steht und in den letzten Jahren intensiv erforscht wurde. Dennoch ist es ein echtes psychologisches Problem, das in vielen von uns tief verwurzelt ist. Wenn wir seine Symptome nicht beachten, wenn wir seinen Auslösern blind folgen, dann können wir in echte psychische Schwierigkeiten geraten. Die gute Nachricht ist, dass wir unsere Einstellung dazu ändern können , obwohl es keine Pille dagegen gibt. Das Gefühl einfach anzuerkennen kann helfen, seine Wirkung zu neutralisieren.

Ich hoffe, Sie sind sich des Impostor-Syndroms jetzt besser bewusst, denn wenn Sie die Symptome früh genug erkennen und versuchen, die Auswirkungen mit den oben genannten Ansätzen zu überwinden, werden Ihnen die von Ihnen integrierten Praktiken helfen, ein erfüllteres Leben zu führen.

PS Heutzutage widme ich ihr nur 20 Minuten jeden Morgen, anstatt ständig zu beobachten, was in unserer Branche vor sich geht, und in jede einzelne Nachricht einzutauchen. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, das ist mehr als genug Zeit, um das zu bekommen, was wirklich wichtig ist. Bleib gesund.