اعترافات محتال

بصدق لم أستطع أن أفهم كيف يمكنني أن أكون ممتعًا لأي شخص: على الرغم من أنني كنت أعمل في الواجهة الأمامية لسنوات عديدة بحلول ذلك الوقت ، إلا أنني كنت صامتًا جدًا في المجتمع. لم أساهم في الأطر الشعبية أو المكتبات. كنت فقط في المتوسط. لذلك ، كان الشعور بأنني ارتكبت خطأ ، وأنني لم أستحق أن أكون في ذلك المؤتمر ، كان قوياً للغاية ، ولم أصدق أنني سأتحدث بالفعل حتى أشتري تذكرة الطائرة الخاصة بي.

لكن تذكرة الطائرة لن تضمن أنك لن تنهار على خشبة المسرح بسبب الضغط ، لذا ساءت الأمور أكثر. كانت قائمة المتحدثين رائعة للغاية لدرجة أنه خلال الأسابيع الأخيرة التي سبقت المؤتمر ، وأكثر من ذلك بعد الاجتماع شخصيًا مع كل هؤلاء الأشخاص المشهورين الذين كنت أتعلم كتبهم ومقالاتهم ، كان الشيء الوحيد الذي فكرت فيه هو ، " سوف يكتشفون. سيكتشف كل هؤلاء العظماء أنني هنا عن طريق الخطأ ، لأنني لا أعرف شيئًا. ستكون نهاية مسيرتي المهنية وأسوأ إحراج يمكن أن أصابني في حياتي المهنية ".

في ذلك الوقت ، في عام 2012 ، لم أسمع شيئًا عن متلازمة المحتال. لم أكن أعرف حتى أن مشاعري هذه لها اسم! الشيء الوحيد الذي عرفته هو أنني اضطررت إلى تزييفه حتى أصنعه. بعد بضع سنوات ، قرأت الكثير من المقالات والأبحاث حول هذه الظاهرة ، وبشكل حاسم ، اكتشفت تدريجياً كيفية التعامل معها في حياتي المهنية. الآن فقط يظهر الموضوع في صناعتنا ويحصل على التقدير المستحق.

لذا ، حان الوقت لإلقاء بعض الضوء على ماهية متلازمة المحتال ، وكيف نعاني منها يومًا بعد يوم في وظائفنا ، ولماذا يحدث وما يمكننا فعله حيال ذلك. نأمل أن ترشدك هذه المقالة إلى بعض الجوانب التي نادرًا ما يتم التحدث بها لهذه الظاهرة في صناعتنا.

لكن أول الأشياء أولاً: ما هي متلازمة المحتال؟ هيا نكتشف.

ما هي متلازمة المنتحل؟

ببساطة ، متلازمة المحتال هي الشعور بالاحتيال على الرغم من كل الدلائل على عكس ذلك. إنه عدم القدرة على استيعاب إنجازاتك ، مما يؤدي إلى الشعور بأنك أقل كفاءة مما يعتقده بقية العالم.

مصطلح "متلازمة المحتال" (أو "ظاهرة المحتال" ، أو في بعض الأحيان "الدجال") صاغته بولين كلانس وسوزان إيمز في عام 1978 في عملهم على النساء المتفوقات في الأكاديميين. هذا صحيح: لسنوات ، اعتقد المجتمع العلمي أن هذه الظاهرة كانت محصورة إلى حد كبير في النساء. لكن العديد من هؤلاء الباحثين أنفسهم بدأوا يدركون أن التجربة أكثر عالمية وأنها قد تكون أكثر إشكالية بالنسبة للرجال - ببساطة لأنه من الطبيعي أن يعترف الرجال بأنهم غير آمنين أو غير كفؤين. نتيجة لذلك ، يخفي الرجال مخاوفهم ، غير قادرين على التخلص من أعباء أنفسهم أو طلب المساعدة.

ومع ذلك ، هناك فرق بين متلازمة المحتال والشعور البسيط بعدم الأمان. قد يدفعك انعدام الأمن إلى التمسك بالمنصب الذي تضخمت فيه لعدة سنوات لمجرد أنك لا تشعر بالراحة في اتخاذ أي إجراء. من ناحية أخرى ، يشعر الشخص المصاب بمتلازمة المحتال بأنه مجبر على اتخاذ إجراءات باستمرار وأن يكون أفضل في كل ما يفعله. ومن ثم ، فإن الأشخاص الذين يعانون منه سيذهبون إلى أبعد من ذلك في حياتهم المهنية ، لكنهم سيكونون في شك دائم بشأن ما إذا كانوا يستحقون أن يكونوا حيث هم. إلى حد كبير ، إحدى القوى المحفزة الرئيسية لمتلازمة المحتال هي الرغبة في أن تكون ناجحًا ، وأن تكون من بين الأفضل. لهذا السبب ، ومن المفارقات ، أن متلازمة المحتال هي الأكثر انتشارًا بين أصحاب الأداء العالي . تظهر الأبحاث أن اثنين من كل خمسة أشخاص ناجحين يعانون منه باستمرار ، وما يصل إلى 70٪ من عامة الناس قد اختبروه في جزء من حياتهم المهنية على الأقل.

في كل عام ، تسأل أوليفيا فوكس كاباني ، مدربة الكاريزما وخبيرة الإقناع ، الصف القادم في كلية ستانفورد للأعمال ، "كم منكم هنا يشعر أنك الخطأ الوحيد الذي ارتكبته لجنة القبول؟" في كل عام ، يرفع ثلثا طلاب الفصل أيديهم على الفور. كيف يمكن لطلاب جامعة ستانفورد ، الذين يجتازون عملية القبول المكثفة هذه ، ويتم اختيارهم من بين آلاف المتقدمين ، مع قائمة طويلة من الإنجازات والإنجازات الموثقة وراءهم ، الشعور بأنهم بطريقة ما لا ينتمون إلى هناك؟ الجواب هو متلازمة المحتال. دعونا نلقي نظرة فاحصة على خصائصه الرئيسية.

• سوبرمان / سوبرمان
  يعد النقد الذاتي ، الناشئ عن الميل نحو الكمال ، أحد أكثر العقبات شيوعًا أمام الأداء الرائع في أي مجال. هل شعرت يومًا أن شيئًا ما عملت عليه يمكن تحسينه حتى بعد حصولك على الكثير من الثناء؟
• عدم الرضا عن طريق المقارنة
  ينشأ عدم الرضا عندما يقارن المرء نفسه بالآخرين باستمرار. ليس هناك ما هو خطأ في الرغبة في أن تكون الأفضل - هذا هو التطور في العمل. لكن المحتالين بعيدون كل البعد عن الخروج من هذه المنافسة. هل فكرت يومًا أن الغالبية من حولك أذكى منك ، أو شعرت أنك لا تنتمي إلى مكان وجودك؟
• الخوف من الفشل
  هل خشيت يومًا أن يكتشف شخص ما أنك لست ماهرًا كما يعتقد الجميع؟ الخوف من الفشل هو الدافع الأساسي لمعظم "المحتالين". لذلك ، لتقليل مخاطر الفشل ، يميل المحتالون إلى الإفراط في العمل.
• إنكار الاختصاص والثناء
  هل ترتبط بالشعور بأن نجاحك هو نتيجة الحظ أو التوقيت أو قوى أخرى غير موهبتك وعملك الجاد وذكائك؟ هل ترتجف عندما يقول أحدهم أنك خبير؟ وفقًا لبولين روز كلانس ، فإن المحتالين لا يستبعدون التعليقات الإيجابية والأدلة الموضوعية للنجاح فحسب ، بل يركزون أيضًا على الأدلة أو يطورون الحجج لإظهار أنهم لا يستحقون الثناء أو الثناء على إنجازاتهم.

إذا كانت هذه المشاعر مألوفة لك ، فمرحباً بك في النادي.

بالطبع ، متلازمة المحتال ليست مجرد مسألة إزعاج نفسي. يمكن أن يكون للتقليل من إنجازاتك والاستخفاف بها تأثير حقيقي عليك وعلى حياتك المهنية.

طبيعة وتأثير متلازمة المنتحل

ربما نتفق الآن - خاصة إذا كنت تعاني منه - على أن متلازمة المحتال هي شعور غير مريح إلى حد ما. لن أقترح أنه لا يؤثر على حياة المرء الخاصة ، لكن الشعور بعدم الأمان له تأثير واضح على الإنجازات في الحياة المهنية. إذن ، ما الذي يحدث (أو لا يحدث) في حياتك المهنية عندما تتجاهل هذه المشاعر أو ببساطة لا تدرك المتلازمة؟

قد يمنعك ذلك من طلب علاوة تستحقها عن جدارة. قد تخجل من التقدم لوظيفة ما لم تفي بكل المتطلبات. في المكتب ، قد يتم اعتبارك شخصًا خاصًا لأنك لا تجرؤ على مشاركة إنجازاتك أو حتى مناقشة التكنولوجيا مع الزملاء ، لأنك تعتقد أنهم يعرفون كل شيء أثناء قيامك بالاحتيال. حتى أنه قد يمنعك من طلب التحدث في مؤتمر حلمت بالتحدث فيه لمجرد أنك تعتقد دائمًا أنك لست جيدًا بما يكفي. الحق يقال ، أولئك الذين يعانون من متلازمة المحتال والذين يريدون حقًا تحقيق أي من الأشياء المذكورة هنا يتغلبون على هذه العقبات (تذكر الفرق بين متلازمة المحتال وانعدام الأمن). يمكن أن تكون متلازمة المنتحل محفزة للغاية ، مما يدفعنا إلى العمل بجدية أكبر من أي شخص آخر. لكن بأي ثمن؟

في مجتمعنا ، تجعلنا متلازمة المحتال ننتقد أنفسنا باستمرار ، لأن الكثير من المشكلات التي نحاول حلها بأنفسنا قد تم حلها بالفعل من قبل الآخرين. في مثل هذه البيئات ، من السهل أن تشعر أنك لست ذكيًا بما يكفي. هذا يغذي المتلازمة ويجبرنا على محاولة اللحاق بكل ما يحدث في صناعتنا ، حتى نشعر بالكفاءة في كل ما نقوم به. ونعلم جميعًا مقدار المعلومات التي يجب أن نلحق بها: هذا الشعور معروف لنا جميعًا.

منذ عامين فقط ، كان لدي العديد من تطبيقات القراءة على هاتفي ، مثل Flipboard و Pocket و Instapaper. احتفظت باستمرار بآخر الأخبار من عالم التطوير لقراءتها لاحقًا. لقد تابعت العديد من المجلات عبر الإنترنت (مثل تلك التي تقرأها الآن) للحصول على أحدث البرامج التعليمية والإرشادات والتطورات في الصناعة. ثم هناك Twitter. قراءة Twitter يمكن أن تجعل الأمور أسوأ: رؤية الكثير من الأشخاص الموهوبين يتفاخرون بإنجازاتهم لا يهدئ من متلازمة المحتال على الإطلاق. لكن قصتي لا تنتهي عند هذا الحد.

كانت هناك أيضًا موجزات RSS واشتراكات البريد الإلكتروني (مثل HTML Weekly و Javascript Weekly) ومقاطع فيديو من المؤتمرات الأخيرة. حاولت أن أستهلك معظم المقالات ومقاطع الفيديو الجديدة. من الواضح أن قراءة كل شيء كانت مستحيلة: في هذا التدفق للمعلومات ، كان علي أيضًا أن أجد الوقت للقيام بعمل يدفع الفواتير . تبدو مألوفة؟

في مرحلة ما ، أدركت أنني لم أعد أقرأ المقالات المحفوظة. في أفضل الأيام ، كنت أنظر سريعًا في العناوين ، وأختار بعضها ، وعادة ما تظل هذه العناوين دون تغيير في المتصفح لعدة أيام. من الواضح أنني لم أشعر بمزيد من الكفاءة أو المهارة بعد استهلاك كل تلك المعلومات.

والسبب هو أنني لم أكن مهتمًا بكل هذه المعلومات حقًا. لقد كان "المحتال" الذي دفعني لمتابعة كل ما يحدث في المجتمع ، حتى لا أشعر بأنني محتال غير كفء. بدلاً من دفعنا لمعرفة المزيد مما نريده حقًا ، وتطبيقه في عملنا ، والاستمتاع وتحسين مهنتنا والشعور بالكفاءة ، تدفعنا متلازمة المحتال إلى حالة الإحباط.

كيفية التعامل مع متلازمة المنتحل

إذا كنت قد جربت هذا من قبل ، فلدي أخبار سارة. واحدة من المفارقات المحبطة لمتلازمة المحتال هي أن عمليات الاحتيال الفعلية نادراً ما يبدو أنها تعاني من هذه الظاهرة. وضع الفيلسوف الإنجليزي برتراند راسل الأمر بشكل أكثر شاعرية: "المشكلة مع العالم هي أن الأغبياء يتسمون بالحنق والذكاء مليء بالشك". إنه لأمر رائع أن تعرف أن أولئك الذين يعانون من هذه المتلازمة أذكياء ؛ ومع ذلك ، فهي مشكلة نفسية غير مريحة وعلينا أن نفعل شيئًا حيالها. دعونا نرى كيف يمكننا التعامل مع هذا الشعور.

فيما يلي قائمة بالحلول التي يمكن أن تعمل بشكل منفصل أو مجتمعة. جربهم لترى ما يناسبك.

تتقبله

كتبت مجلة باسيفيك ستاندرد ذات مرة ، "متلازمة المنتحل ، بالنسبة للعديد من الناس ، من الأعراض الطبيعية لاكتساب الخبرة." هذا منطقي تمامًا: باكتساب الخبرة ، نعزز معرفتنا. وبينما نوسع حدود ما نعرفه ، نصبح أكثر وأكثر عرضة لما لا نعرفه. لذلك ، في المرة القادمة التي تتعرض فيها لنوبة ، لا تتعجل للحصول على معلومات جديدة . بدلا من ذلك ، توقف واستمتع. على الأرجح ، هذه علامة على أنك تكتسب الخبرة وتكتسب الحكمة لتقبل أن هناك الكثير في الصناعة ، وفي العالم بشكل عام ، عليك أن تكتشفه.

لقد قلت عمدًا "على الأرجح" أعلاه لأن البعض يخلط بين الشجاعة الحمقاء والخبرة. ومع ذلك ، فإن مثل هؤلاء الأشخاص يعتبرون حالات متطرفة ، يعانون من تأثير Dunning-Kruger ، والذي يعني في الأساس أنهم لا يستطيعون التعرف على جهلهم.

أعد صياغة مفهومك للفشل

سيكون من السذاجة الاعتقاد أنه كلما تقدمت في حياتك المهنية ، لن ترتكب أي أخطاء. من المقبول أن تكون مخطئًا في بعض الأحيان ، أو أن تفشل أو لا تعرف كل شيء. هذا طبيعي تمامًا. لا تجعلك مزيفًا أو غير مستحق. حتى أفضل منا يخطئ - فنحن بشر في النهاية. حتى فريق كرة القدم البرازيلي خسر أمام النرويج في كأس العالم مرة واحدة (شيء رائع لأي شخص يعيش في النرويج لأن النرويجيين لم يكونوا يتزلجون). حاول إعادة صياغة الفشل كفرصة للتعلم . حتى أن هناك مؤتمرًا عالميًا مخصصًا للفشل ، يُدعى FailCon ، والذي عُقد سابقًا في وادي السيليكون ، موطن أكبر الأسماء في الصناعة. اعلم أن الفشل هو ببساطة الطريق إلى النجاح ، والفشل السريع هو أضمن طريقة لمعرفة ما ينجح وما لا ينجح ولتحقيق المزيد من النمو.

قياس نفسك من خلال القاعدة الخاصة بك

من السهل أن تشعر بالإرهاق من مواهب الآخرين ، لكن مقارنة نفسك بالآخرين هي لعبة يستحيل الفوز بها. بدلاً من ذلك ، حاول التنافس مع نفسك. اين كنت قبل عام؟ قبل ستة اشهر؟ هل يمكنك قياس تحسنك بمرور الوقت؟ أنا متأكد من أن هذا سيمنحك منظورًا أفضل بكثير لتقدمك.

نقل مخاوفك ومشاعرك

قد يبدو هذا مخيفًا أكثر ، لكن احمل معي. لا تخف من التحدث عن مشاعرك. الشيء المضحك هو أن معظم الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المحتال لا يدركون أن الآخرين من حولهم يشعرون بعدم الكفاءة أيضًا. يحدث هذا ببساطة لأن متلازمة المحتال قد يكون من الصعب اكتشافها في الآخرين . كما ذكرنا سابقًا ، فإن أولئك الذين يختبرونها بشكل عام يقومون بعمل جيد جدًا في وظائفهم. لكن الكاتب الحائز على جائزة نيل جايمان لديه الحكاية المثالية. يشارك قصة مضحكة حول حضور اجتماع الشخصيات المعترف بها ، ويدرك أنه هو ونيل أرمسترونج شعروا بنفس الانزعاج تمامًا لأن أيا منهما لم يعتقد أنهما يستحقان أن يكونا في التجمع. أحدث توصيل هذه المشاعر فارقًا كبيرًا بالنسبة له: "وشعرت بتحسن قليل. لأنه إذا شعر نيل أرمسترونج بأنه محتال ، فربما شعر الجميع بذلك ".

لذلك ، في المرة القادمة التي تبدأ فيها بالشعور بالاحتيال في العمل أو تخشى أن يشك زملاؤك في أنك لا تعرف قدر ما اعتقدوا أنك تعرفه ، ابحث عن الراحة في معرفة أن بعضًا حتى من أكثر الأشخاص إنجازًا بيننا أشعر بالمثل. ربما حتى رئيسك في العمل.

خاتمة

متلازمة المنتحل ليست اضطرابًا عقليًا ، على الرغم من أنها تقع على رادار العديد من علماء النفس وتم بحثها على نطاق واسع في السنوات الأخيرة. ومع ذلك ، فهي قضية نفسية حقيقية ، متجذرة بعمق في كثير منا. إذا لم ننتبه لأعراضه ، إذا اتبعنا مسبباته بشكل أعمى ، فيمكننا أن ندخل في مشكلة نفسية حقيقية. الخبر السار هو أنه على الرغم من عدم وجود حبوب منع الحمل لها ، يمكننا تغيير الموقف تجاهها . مجرد الاعتراف بالشعور يمكن أن يساعد في تحييد تأثيره.

أتمنى أن تكون الآن على دراية أفضل بمتلازمة المحتال ، لأنك إذا اكتشفت الأعراض مبكرًا وحاولت التغلب على الآثار باستخدام الأساليب المذكورة أعلاه ، فإن الممارسات التي تدمجها ستساعدك على عيش حياة أكثر إرضاءً.

ملاحظة في هذه الأيام ، بدلاً من المراقبة المستمرة لما يحدث في صناعتنا والغوص في كل خبر ، أخصص 20 دقيقة فقط كل صباح لذلك. واسمحوا لي أن أخبركم ، هذا أكثر من وقت كافٍ للحصول على ما هو مهم حقًا. ابقى بصحة جيدة.